Схуднути швидко і ефективно? Це реально!
Якщо ви зважилися скинути зайву вагу, зібрали волю в кулак і горите бажанням змінитися на краще, то перед вами постане питання, як швидко схуднути на 5-10-15 або більше кілограм. Способів багато. Але не всі вони можуть вам підійти, і не всі методи можуть дати бажані результати. Правда, є така дієта, яка допомогла вже багатьом. Вона полягає в тому, що необхідно стежити за кількістю з`їдених калорій. Здається нудним заняттям? А ось і ні! Це дуже захоплююче! Ви заводите зошит. У ній ви пишете все, що з`їли протягом дня, а за кожною їжею буде стояти відмітка про її калорійності. Сенс в тому, що в перший місяць вашого схуднення ви не повинні з`їдати в день більше 800 кілокалорій. При цьому ви повинні їсти 4 рази на день. Між прийомами їжі перерва - 4 години. Як відомо, більш щільно можна їсти вранці і в обід, а вечеря повинна бути легким. Тому ці 800 кілокалорій можна розділити зручним способом. Наприклад, на сніданок - 200 калорій, 400 - на обід, на полудень і вечеря - по 100.
Відео - Як схуднути в животі в домашніх умовах
Щоб підрахунок калорій був правильним, потрібно купити спеціальні ваги для їжі, книгу калорійності продуктів (можна її скачати на телефон). Кажуть, що з часом багато хто починає правильно вважати на око, настільки вони стають обізнаними з приводу калорійності будь-якої їжі.
Бажають скинути зайву вагу часто задають питання: як схуднути без відмови від улюблених продуктів. Для них хороша новина. Дана дієта дозволяє їсти все, що ви хочете. Але в певних кількостях. А краще, звичайно ж, зробити упор на корисні продукти. Вони менш калорійні і корисніші для здоров`я і зовнішнього вигляду.
Щоб дієта не нашкодила вам, важливо приймати вітамінний комплекс щодня. Вітаміни і мікроелементи повинні бути вашими супутниками під час всього процесу схуднення. Також не потрібно забувати пити воду (близько 2 літрів).
Через місяць після такої дієти ви побачите результат і будете приємно здивовані після зважування. На другий місяць кількість споживаних калорій можна збільшити до 900. Але харчуватися варто за тією ж схемою. Гарним доповненням до схуднення будуть заняття спортом (але тільки без виснаження), плаванням, йогою, пілатесом.
Відео - Як швидко схуднути в домашніх умовах на 10 кг за 2 тижні! Мій досвід як швидко схуднути вдома
У кожного своя норма ваги. Коли ви її досягнете, варто для її підтримки дотримуватися кількох правил:
1) Не споживати більше калорій, ніж ви витрачаєте.
2) Харчуватися по режиму і робити упор на здорове харчування і ті фізичні вправи, які вам до душі.
Схуднути швидко і ефективно в домашніх умовах реально. Потрібно лише налаштуватися на позитивний результат, підключити силу волі і уявити, скільки позитивних емоцій ви відчуєте, дивлячись на струнку й підтягнуту фігуру в дзеркалі. Крім того, відсутність зайвої ваги є профілактикою багатьох захворювань.
