В першу чергу, переглянути раціон харчування. Для гарного обміну речовин необхідно харчуватися дрібно, невеликими порціями. При цьому перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 3 годин. Кількість прийомів їжі - від 5 до 6, останній - як мінімум за 2 години до сну.
Відео - Жити здорово! Як схуднути за один тиждень. (02.06.2016)
У раціоні повинні бути присутніми - м`ясне філе (куряче, яловиче), риба, яйця, сир, кефір, крупи (вівсянка, гречка, рис), овочі і фрукти. А також велику роль в обміні речовин грає вода, її бажано вживати в достатній кількості - мінімум 2 літри в день.
Фізична активність була і залишається запорукою здоров`я, красивої фігури і стрункого тіла. Спорту завжди можна приділити час, будь то піша прогулянка від метро до роботи або годину занять у фітнес-клубі. Тут все залежить від матеріальної можливості і кількості вільного часу. Очевидно одне - спорт в кілька разів прискорить процес схуднення і позбавить від таких неприємностей, як обвисла шкіра.
Відео - 5 правил для бажаючих схуднути
Раціон харчування. Дієтологи ніколи не виключать з раціону жоден продукт, а лише замінять його на більш корисний. Адже організму необхідно все - і жири, і білки, і вуглеводи ... Які продукти слід замінити?
Наприклад, шоколадний батончик - на плитку гіркого шоколаду, булочку - на шматок цільнозернового хліба, шашлик зі свинини - на шашлик з курячого філе, маринований в кефірі ... Завжди можна знайти спосіб не залишитися голодним, не ставлячи себе в чіткі рамки.
Відео - Як схуднути і не нашкодити здоров`ю!
На закінчення слід сказати, що велику роль в схудненні грає бажання добитися результату і сила волі. І тоді успіх гарантований!
