Щоб схуднути, треба менше їсти
Відео - Інтерв`ю з головним лікарем Борменталя Міфи про схуднення. №4.
Менше їсти потрібно, але солодке, солоне, жирне, борошняне і іншу шкідливу їжу, а здорову їжу потрібно вживати 4-5 разів на день невеликими порціями. Такий підхід дозволить скинути до 1-2 кг на тиждень без особливого збитку для здоров`я.
Необхідні щоденні фізичні навантаження в спортзалі
Відео - Міфи про схуднення. | Правда і міфи про схуднення.
Для того, щоб схуднути в першу чергу необхідні регулярні кардионагрузки: біг, стрибки зі скакалкою, спортивні танці. ковзани або ролики, т. е. все те, що допоможе розігнати обмін речовин. Де будуть здійснюватися заняття спортом, вдома або в спортивному залі, зовсім не важливо. Коли організм звикне до щоденної кардіонавантаження, можна переходити до силових тренувань. Однак, заняття на силових тренажерах не повинні перевищувати 1 години на день, в іншому випадку, є ризик отримати травму або тіло дівчини-бодібілдера.
Неможливість схуднути через уповільненої обміну речовин
Відео - 5 міфів про схуднення і правильні висновки з них.
Звичайно, проблеми зі здоров`ям або гормональний збій можуть послужити причиною набору ваги, однак, найчастіше, основним фактором служить малорухливий спосіб життя і неправильне харчування.
Обгортання харчовою плівкою
Відео - Міфи про схуднення. Зайва вага. Вага повернеться назад. [Галина Гроссманн]
Багато худнуть наївно вважають, що обгортання з харчовою плівкою і теплий одяг, надіта перед тренуванням, допомагають жирам швидше плавитися. Вага, втрачений в результаті таких маніпуляцій, всього на всього втрачена рідина, яка заповниться протягом 1-2 годин і кілограми повернутися до господаря.
Щоб зменшити кількість добових калорій, потрібно відмовитися від сніданку
Відео - Міфи про схуднення. Ягоди годжі. Схуднути на 10 кг за тиждень
Сніданок - основний прийом їжі, він запускає обмін речовин, допомагає організму прокинутися, заряджає енергією. Якщо сніданки виключити повністю, рівень цукру в крові буде поступово знижуватися, обмін речовин сповільнитися, а апетит буде лише зростати. Така поведінка привіт до споживання зайвих калорій в другій половині дня і до набору ваги. Головне, вибрати правильні сніданки: каші, мюслі, молочні продукти і т.д.
