1) Бігайте щодня не менше півгодини в день. Якщо ви втомилися, то перейдіть з бігу на ходьбу. Процес розщеплення жирових клітин починає відбуватися після 25 хвилин тренування, а значить, якщо ви закінчите її раніше, то ефекту не буде.
Відео - біг для схуднення
2) Займайтеся зарядкою з ранку на порожній шлунок.
3) Не забувайте про те, що бігати необхідно регулярно. Займайтеся за розкладом і не пропускайте заняття (звичайно, крім випадків, коли ви захворіли).
Відео - Як схуднути за допомогою бігу і фізкультури
4) Щоб досягти жиросжигающего ефекту, слід випити чашку кави за 20 хвилин до пробіжки.
5) Одягайте одяг, яка не стане здавлювати ваші рухи.
Чи реально скинути вагу за допомогою бігу?
Не потрібно чекати миттєвого результату. Зниження ваги ви помітите тільки через кілька тижнів. Але біг вважається одним з найбільш ефективних методів у боротьбі із зайвими кілограмами.
Відео - Як правильно бігати, щоб схуднути?
Якщо ви неправильно харчуєтеся, то вам не допоможуть навіть самі виснажливі і довгі тренування. Відмовтеся від солодкого і мучного - це причина збільшення зайвої ваги.
