При пробіжці на довгі дистанції, потрібно враховувати що йде найсильніша навантаження на серце.
Обов`язково враховуйте, що приступати до такого заняття спорту потрібно поступово. Почніть з малого бігу, пробіжіть невелику відстань, щоб почати розвивати дихання і витривалість.
У перший раз не долайте понад 1 кілометра, а в наступні дні збільшуйте навантаження, додаючи по 100 метрів. При пробіжці Не додавайте сильну швидкість, біжіть спокійно, так більше ймовірності, що ви не зупинитеся.
Найчастіше зустрічаєш бігунів в компанії, так ось це не найкращий спосіб для початку тренування. Почати варто на самоті, включивши хорошу і рухливу музику.
Чи не примушуйте себе бігати, а робіть це у зручний для вас час, не варто встановлювати певний жорсткий графік. Кожна людина реагує по-різному на час доби, тому деякі відчувають себе бадьоро рано вранці, а інші пізнього вечора.
Перші дні доведеться себе змушувати, але з часом біг увійде в вашу звичну життя.
Як краще навчитися бігати? Відповідь проста, розрахуйте свої сили, купити зручну спортивне взуття, бігайте в гарному настрої, включайте ритмічну музику.
Обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем, можливо біг вам доведеться виключити, головне не перестарайтеся.
