У який час доби краще бігати?
Якщо у вас є така можливість, займайтеся бігом днем. У цей період організм вже функціонує на належному рівні, а до нічного сну ще далеко.Якщо говорити про працездатність і витривалості організму, найвищого рівня вона досягає з 9 до 12 годин дня і з 17 до 19 години вечора. Багато спортсменів прекрасно знають про цей факт, а тому свій графік тренувань вони складають таким чином, щоб найбільш активну частину вправ перенести на цей час.
Відео - Краще тренуватися вранці або ввечері? Ліндовер, Скоромний, Югай
Однак далеко не всі можуть дозволити собі здійснювати пробіжки днем. Це може бути пов`язано з навчанням, роботою або будь-якими іншими причинами. Тому у багатьох постає гостре питання, коли краще займатися бігом: вранці або ввечері? Щоб зробити правильний вибір, потрібно розглянути основні особливості обох варіантів.
Що вибрати: ранкові або вечірні пробіжки?
Ранкові пробіжки - найпоширеніший варіант, особливо для тих, хто вчиться або працює. Наприклад, якщо робітник / навчальний день починається о 8-9 годині ранку, можна проводити заняття о 6 годині і присвячувати їм приблизно 30-40 хвилин. До пробіжки краще нічого не їсти, а лише випити один стакан свіжовичавленого соку. В результаті біг дозволить вам запустити обмінні процеси організму, наповнить його енергією і підбадьорить перед майбутнім робочим днем.Відео - відео є відповіддю. О котрій годині краще бігати. Зранку або ввечері.
Недоліком цього варіанту є те, що багатьом досить складно змусити себе рано вранці прокинутися і відправитися на пробіжку. Тут головне - в перші тижні набратися терпіння і сил, після цього ваш організм звикне і проблеми з раннім пробудженням згодом відпадуть.
Вечір - це теж відмінний час для занять бігом, однак і у нього є свої переваги і недоліки. Якщо робота у вас забирає багато сил і після насиченого трудового дня з`являється відчуття втоми, в такому стані не варто піддавати свій організм фізичних навантажень.
Відео - В який час доби краще тренуватися?
Крім того, бажано відмовитися від пробіжок пізно ввечері. В цей час організм розслабляється і готується до нічного відпочинку. В іншому випадку може виникнути безсоння.
Користь бігу для здоров`я
Біг дуже корисний для здоров`я людини, незалежно від віку і фізичної підготовки. Регулярні і правильні тренування дозволять позбутися від зайвої ваги, поліпшать загальний стан організму, зміцнять імунітет, серцево-судинну систему і поліпшать роботу легенів. Любителі пробіжок зазвичай не страждають від гіпертонії, атеросклерозу, серцевої недостатності.Відео - Біг по утрам. Коли краще бігати і займатися спортом, вранці або ввечері
Біг вбереже літніх людей від інфаркту міокарда, інсульту, гіпертонічних захворювань та інших проблем зі здоров`ям. Однак якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, перед тим як зайнятися тренуваннями, потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
