фізична користь
Запитуючи, який ефект від бігу, люди часто думають, що він призводить до травм і показаний лише повністю здоровим особистостям. Навпаки, помірні пробіжки допомагають не просто тримати тіло в тонусі, а й оздоровити суглоби, знижуючи ймовірність вивихів і переломів. Крім того, біг охоплює відразу всі групи м`язів, на відміну від тренажерів, що тренують якусь одну частину тіла. Ніхто не замислювався, що дає біг зрілим людям? Саме цей вид фізичної активності зміцнює серцевий м`яз, розвиває легені і насичує тканини організму киснем. Внаслідок цього знижується ризик інфарктів та інсультів, серце працює економно і без перебоїв, прискорюється метаболізм, що призводить до поліпшення травлення, нормалізації кислотності і усуненню запорів. Займаючись бігом тричі на тиждень, можна нормалізувати тиск, позбутися від гіпертонії, забути про безсонні і застудах, а також підвищити загальний тонус і працездатність організму. Медики відзначають, що люди, що здійснюють регулярні пробіжки, виглядають і відчувають себе молодше за свій біологічний вік.Відео - ЧИМ КОРИСНИЙ БІГ
психологічний вплив
Отже, ви з`ясували, що дає біг тілу. Але це лише половина його можливостей. Пробіжки позитивно впливають і на духовну частину життя. Наприклад, регулярно бігаючи, можна вилікуватися від неврозів, забути про тривожних станах і поганому сні, а також просто підвищити собі настрій. Доведено, що вечірня пробіжка заспокоює набагато ефективніше, ніж транквілізатори. З`ясовуючи, чим корисний біг, варто врахувати, що регулярні заняття здатні зробити вас щасливішими. Це не самонавіювання, це фізіологія. Під час пробіжки посилюється робота гіпофіза, за рахунок чого в кров викидається велика кількість ендорфінів. Тому нерідко відразу після занять бігом у людини виникає відчуття окриленість, що межує з ейфорією. Який ефект від бігу ще буває? Постійно рухаються люди ніколи не страждають від депресії, легше переносять невдачі і просто фонтанують ідеями. Тому практично всі успішні бізнесмени роблять регулярні пробіжки, черпаючи в них натхнення для своєї роботи.
