Як розвинути витривалість

Відео - ЯК розвинути ВИТРИВАЛІСТЬ, Кроссфіт і ЛОКАЛЬНЕ жиросжигание

витривалість - вельми корисна якість не тільки для спортсменів, як професіоналів, так і любителів, а й для тих, чий спосіб життя далекий від спорту з об`єктивних чи суб`єктивних причин. витривалість потрібна нам для того, щоб підвищити м`язовий тонус організму і підвищити імунітет. Більш того, добре розвинена витривалість допомагає швидше логічно думати, що буде вельми корисно працівникам розумової праці.

Інструкція

Займайтеся бігом на далекі дистанції. Виділіть до півгодини часу або вранці, або ввечері і виберіть шлях пробіжки. Починати краще всього з одного кілометра, поступово збільшуючи трасу на двісті метрів. Взимку можна займатися лижами - в цьому випадку стартувати необхідно з п`яти кілометрів.

Запишіться в басейн. Плавання дуже добре розвиває витривалість, адже під час перебування у воді тіло людини весь час відчуває навантаження на групи м`язів, щоб залишитися на плаву. Додайте до цього запливи на довгі дистанції і ви отримаєте універсальний рецепт розвитку дихальної системи і витривалості в цілому.

Купуйте абонемент в найближчий фітнес-клуб. Заняття фітнесом поєднують в собі різні види аеробного навантаження на всі м`язи тіла, що допомагає залишатися у формі, розвивати зв`язки, м`язи, дихальну систему і витривалість. Навантаженню піддаються всі м`язи тіла, що призводить не тільки до підвищення тонусу, а й до спалювання зайвих жирових відкладень.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі