Як зменшити обсяг литкових м`язів

Відео - Супер вправи на красиві ікри / Super Exercises for Toned Shins

При певному виді фізичних навантажень литкові м`язи нарощують зайву м`язову масу. З боку такі ноги виглядають непропорційно і неестетично. Якщо ви хочете зменшити обсяг цих м`язів, припиняти фізичні навантаження взагалі не потрібно - інакше м`язову тканину замінить жирова, а рельєф ніг не покращиться.

Інструкція

Змініть раціон. Виключіть білкову їжу: м`ясо, рибу, птицю, гриби. М`язова тканина складається з білка, підживлювати її зараз не потрібно. Набагато корисніше зараз клітковина, що міститься в овочах.

Продовжуйте заняття, але змініть спрямованість. Якщо ви активно розвивали силу і швидкість, наприклад, займалися спринтом або іншим швидкісним видом спорту, перейдіть на велоспорт, біг на далекі дистанції. Ваша нова мета - витривалість. У ній важка об`ємна мускулатура буде не стільки допомагати при наборі швидкості зі старту, скільки заважати протягом всієї дистанції.

Тривалість занять визначається вашої загальною фізичною підготовкою. У будь-якому випадку, навантаження повинна бути не великий, а тривалою.

Не чекайте миттєвих результатів. Організм підлаштовується під нові умови поступово. Явне зменшення м`язів ви побачите через два-три місяці.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі