Чим замінити ранкові пробіжки
Відео - Ранкові пробіжки - з чого почати?
Завдяки бігу зміцнюється імунітет, тренується серце і судини, втрачаєш зайві кілограми і організм бореться зі стресом. Але не завжди надається можливість бігати щоранку. Існують прекрасні і ефективні альтернативи бігу, що дають відмінні результати.
Вам знадобиться
- Велосипед або скакалка або абонемент в басейн
Інструкція
1
Оздоровитися, зміцнити м`язи, скинути вагу можна за допомогою велосипеда. Під час їзди на велосипеді відбувається тренування вестибулярного апарату, координації рухів і м`язів ніг. Велопрогулянки позитивно впливають на дихальну і нервову системи. Коли ми крутимо педалі, відбувається стимуляція кровообігу, що захищає нас від варикозного розширення вен та вегето-судинної дистонії.
2
Прекрасний аналог ранкових пробіжок - це скакалка. Анаеробні вправи благотворно впливають на серце, судини, дихальну систему. При швидких стрибках м`язи отримують аналогічне навантаження, що і при швидкому бігу (10 км / ч). До того ж, під час стрибків з скакалкою, руки обертаються в плечових суглобах, а не знаходяться в розслабленому положенні, як під час пробіжки. Єдиний мінус, що стрибки зі скакалкою ми виконуємо в квартирі, де недостатньо кисню, як, наприклад, під час пробіжки.
3
Найбезпечнішим видом спорту є плавання. Коли людина плаває, задіяні абсолютно всі групи м`язів, знімається напруга зі спини і плечового пояса. Цей вид спорту не має протипоказань і особливо корисний тим, у кого сидяча робота. Під час вагітності та при наявності серцево-судинних захворювань плавання найкраща альтернатива бігу. Займаючись плаванням всього годину в день, можна зняти напругу, головний біль, позбавитися від стресу.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Який ефект від бігу
- Коли можна схуднути, якщо бігати кожен день
- Як краще навчитися бігати
- Коли краще бігати: вранці, вдень, ввечері
- Коли краще бігати
- Як правильно почати бігати, щоб схуднути
- Який спорт краще для схуднення
- Як скакалка допомагає від целюліту
- Як не втомлюватися при бігу
- Як бігати, щоб накачати м`язи
- Як спалити більше калорій
- Як правильно бігати, щоб спалювати жир
- Кардіо: як привчити себе бігати і зробити тренування ефективними
- Як правильно розвивати витривалість
- Як розвинути в собі витривалість за допомогою скакалки
- Скільки калорій спалюється при бігу
- Що таке сукупного, або яка користь від скакалки
- Чому болять ноги від скакалки
- Користь і шкода стрибків зі скакалкою
- Чим корисний регулярний біг підтюпцем
- Худнемо за допомогою бігу