Чим замінити ранкові пробіжки

Відео - Ранкові пробіжки - з чого почати?

Завдяки бігу зміцнюється імунітет, тренується серце і судини, втрачаєш зайві кілограми і організм бореться зі стресом. Але не завжди надається можливість бігати щоранку. Існують прекрасні і ефективні альтернативи бігу, що дають відмінні результати.
Вам знадобиться
  • Велосипед або скакалка або абонемент в басейн
Інструкція



1
Оздоровитися, зміцнити м`язи, скинути вагу можна за допомогою велосипеда. Під час їзди на велосипеді відбувається тренування вестибулярного апарату, координації рухів і м`язів ніг. Велопрогулянки позитивно впливають на дихальну і нервову системи. Коли ми крутимо педалі, відбувається стимуляція кровообігу, що захищає нас від варикозного розширення вен та вегето-судинної дистонії.
2
Прекрасний аналог ранкових пробіжок - це скакалка. Анаеробні вправи благотворно впливають на серце, судини, дихальну систему. При швидких стрибках м`язи отримують аналогічне навантаження, що і при швидкому бігу (10 км / ч). До того ж, під час стрибків з скакалкою, руки обертаються в плечових суглобах, а не знаходяться в розслабленому положенні, як під час пробіжки. Єдиний мінус, що стрибки зі скакалкою ми виконуємо в квартирі, де недостатньо кисню, як, наприклад, під час пробіжки.
3
Найбезпечнішим видом спорту є плавання. Коли людина плаває, задіяні абсолютно всі групи м`язів, знімається напруга зі спини і плечового пояса. Цей вид спорту не має протипоказань і особливо корисний тим, у кого сидяча робота. Під час вагітності та при наявності серцево-судинних захворювань плавання найкраща альтернатива бігу. Займаючись плаванням всього годину в день, можна зняти напругу, головний біль, позбавитися від стресу.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чим замінити ранкові пробіжки