Схуднути після Нового року допоможуть, безумовно, правильно підібрані фізичні навантаження. Початок січня - дуже вдалий час записатися в спортклуб. Починайте знову жити в русі. Однак займатися спортом потрібно правильно. Не слід з першого ж дня цілодобово вимотувати свій організм в спортивному залі. Якщо ви новачок в спорті, виберіть дві-три кругові тренування на всі групи м`язів, запишіться на одну аеробне тренування низької або середньої інтенсивності.
Відео - Як схуднути після Нового року
У перший день з`явитеся на силове тренування, ефект від якої по спалюванню калорій буде тривати ще 36 годин. Тому на другу добу дайте собі і своїм м`язам як слід відпочити. На третій день відвідайте аеробний зал, потім знову зробіть перерву в одну добу.
Вчіться прислухатися до свого організму! Якщо вам складно починати з інтенсивних фізичних навантажень, для вас придумали статичні вправи - запишіться після Нового року на пілатес, йогу або калланетику і бодіфлекс. Добре освіжить і підбадьорить після свят басейн. До речі, плавання практично не має серйозних протипоказань, в разі якщо ваше здоров`я серйозно підірване.
Відео - Як схуднути після Нового року
Запам`ятайте, нормальний межа фізичних навантажень на тиждень для здорового організму - близько 6 годин. Візьмете планку вище, отримаєте клеймо божевільного фанатика (після щедрих застіль в Новому Році цей шлях ви просто заподієте собі ще більшої шкоди).
Нарешті, можна просто почати вести здоровий спосіб життя з активною 5-хвилинної зарядки будинку, яка включає в себе розминку, присідання і вправи на прес. Дозволяє погода - виберіть пішу прогулянку, катання на лижах, ковзанах.
