Як правильно і швидко схуднути
Відео - "Як схуднути правильно і швидко, поради ендокринолога"
Багато з тих, хто має зайву вагу, шукають швидкий спосіб схуднення. Безумовно, основний секрет у втраті зайвих кілограмів лежить, перш за все, в правильному харчуванні і здоровий спосіб життя, а не в голодуванні.
Вам знадобиться
- - 5 штук моркви;
- - 2 зеленого перцю;
- - 1 качан капусти ,;
- - 5 очищених від шкірки помідор;
- - трохи зеленої цибулі і петрушки;
- - сіль;
- - фрукти і овочі (окрім бананів).
Інструкція
1
Їжте часто, але мало. Голод - ворог швидкого і правильного схуднення. Їжте невеликими порціями. Бажано їсти багато різних фруктів. Не обов`язково вживати тільки одні апельсини. Ранок можна почати з фруктового салату, на роботі - використовуйте фрукти під час перекусів.
2
Відмовтеся від їжі швидкого приготування, якщо бажаєте швидко і правильно схуднути. Виключіть зі свого раціону харчування жири. Мінімум, який ви можете дозволити собі - 25 грамів на добу. Викресліть зі свого меню жирне м`ясо, ковбаси, рослинні і тваринні жири, тістечка, яєчні жовтки, здобу, всі солодощі і горіхи, інші продукти, де кількість жирів просто зашкалює. Для компенсації потреби жиру в організмі придбайте лляне масло і вживайте його.
3
Виключіть «шкідливі» продукти. До цього списку входять чіпси, макарони, Кока-Кола, консерви, консервовані компоти та ін. Така продукція дуже шкідлива для організму того, хто бажає схуднути. Під час схуднення слід значно зменшити добову норму вживання вуглеводів. В результаті цього у вас вийде швидко і помітно знизити вагу і обсяги. Але собі ви можете дозволити трохи вівсянки або рису.
4
Зверніть увагу на наступну дієту, за допомогою якої ви схуднете за три дні. Приготуйте особливий суп. Рецепт: необхідно взяти п`ять штук моркви, дві штучки зеленого перцю, а також один качан капусти, очищених від шкірки помідор - 5 штук, трохи зеленої цибулі і петрушки. Всі інгредієнти наріжте кубиками, трохи посоліть і зваріть. У перший день їжте тільки суп і різні фрукти (тільки не банани). У 2-й день: те ж саме, тільки замість фруктів використовуйте сирі овочі, крім бобових. Потім, третій день: тільки суп плюс різні фрукти, овочі.
5
Займайтеся щодня фітнесом. Бажано розділити тренування на ранкові та вечірні. Вечорами можна влаштовувати собі невелику пробіжку на біговій доріжці або займатися в тренажерному залі.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як схуднути на зеленому чаї
- Прості способи схуднути.
- Як за допомогою правильного підрахунку калорій схуднути до літа
- Вегетаріанство і схуднення
- На скільки кілограм можна схуднути за місяць
- Як харчуватися навесні, щоб схуднути
- Як скинути вагу за тиждень
- Як схуднути на пару кілограмів за тиждень
- Як схуднути на цитрусових
- Ефективні поради для схуднення
- 5 Порад для безпечного схуднення
- Що є, щоб схуднути
- Як схуднути за тиждень на 7 кг без дієт
- Як різко схуднути
- Як швидко схуднути за допомогою радикальної дієти
- Як за тиждень схуднути на 3 кг
- Що є щоб схуднути
- Як схуднути і утримати знижений вага
- Які фрукти допомагають схуднути
- Як схуднути влітку - змінити раціон
- Як правильно їсти, щоб схуднути