Після пологів молодій мамі хочеться якомога швидше скинути зайву вагу і повернутися в добеременную форму. Однак не всі традиційні способи схуднення підходять недавно народила жінці.
Відео - 10 РАД ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРИ Г.В
Перш за все, слід скорегувати харчування. Якщо жінка годує грудьми, вона повинна харчуватися повноцінно, щоб дитина отримувала всі необхідні вітаміни з молоком матері. Тому традиційні дієти молодій мамі не підійдуть. Схуднути після пологів допоможе обмеження мучного та солодкого. Їду краще варити або запікати, а не смажити. Це благотворно позначиться як на фігурі, так і на здоров`я мами і малюка. При годуванні грудьми жінка щодня витрачає додатково 500 Ккал, тому не треба сильно обмежувати кількість споживаних калорій.
Заняття спортом можна починати тільки після дозволу лікаря. Пологи і відновлення після них проходять по-різному. Деякі жінки приходять в форму через кілька днів після народження дитини, у деяких жінок це може зайняти до 6 місяців.
Відео - Як я схудла на 17 кг і як схуднути після пологів
Швидше схуднути після пологів допоможуть щоденні прогулянки з дитиною. Гуляйте щодня по 2 години. Ходіть з коляскою швидким кроком або носите дитину в слінгу. І скоро ви помітите, як зайві кілограми йдуть.
Пам`ятайте, що зайва вага набирався протягом 9 місяців вагітності. Розраховуйте, що відновлення займе стільки ж часу. Не забувайте, що головне - здоров`я і гарний настрій.
