Як не набрати зайву вагу в декреті

Годувати грудьми. Про користь грудного вигодовування для дитини зараз говорять і пишуть багато. Інша сторона - користь для матері. Саме годування грудьми добре допомагає скинути зайву вагу після пологів. Малюк з`їдає все накопичилися у мами запаси. Важливо при цьому пити додаткові вітаміни, якщо їх починає не вистачати. Наприклад, коли страждають волосся і зуби матері, їй краще пропити препарати кальцію. У будь-якому випадку, годування грудьми - прекрасний спосіб схуднути.

Правильно харчуватися. Будь-яка годує мамі патронажна медсестра рекомендує дотримуватися дієти для зниження дитячих кольок і алергії у немовляти. Багато рад по правильному харчуванню залишаються актуальними і після завершення періоду кольок. У раціоні молодої мами повинно бути велика кількість овочів, м`яса і риби, мінімум солодкого, мучного, макаронів. Якщо хочеться їсти, то краще приготувати щось м`ясне. Мама повинна харчуватися регулярно і повноцінно, ніяких перекусів бутербродами «на ходу». Хліб бажано теж обмежити. Коли мама сама харчується правильно, у неї потім немає проблем з тим, що дитина їсть одні цукерки і не хоче овочі. У неї в будинку просто немає цукерок, а вся родина звикла до супів і каш. Погодьтеся, що кілька лицемірно вимагати від дитини, щоб він із задоволенням їв брокколі, якщо вся родина дізналася про цей овоч тільки під час прикорму.

Гуляти з коляскою. Ще один спосіб боротьби із зайвою вагою відразу після пологів - прогулянки з коляскою на вулиці. Це цілком достатнє фізичне навантаження. Якщо жінка буде сидіти з коляскою на лавці, вона ні грама зайвої ваги не скине, а буде його тільки набирати. А ось та, що ходить по 2-3 години практично без перерви, збереже відмінну фігуру. Особливо корисно прокладати маршрут прогулянки по гірським місцях. Підйоми і спуски з гірок і горбків з коляскою зроблять ніжки мами стрункими і привабливими.

Займатися з дитиною. Дана рекомендація має відношення до мамам вже старших дітей. Ризик набрати зайву вагу значно менше, якщо приділяти багато часу дитині: грати з ним на дитячому майданчику, кататися з гірки-не стояти, розмовляючи з подружками, а бігати разом з малюком. Купили дитині самокат, тоді мамі - ролики. І разом кататися. Подарували малюкові м`яч - всією сім`єю на баскетбольний майданчик.