Оптимальна вага при вагітності

Зайва вага при вагітності дуже шкідливий як для мами, так і для малюка. Через великого набору ваги у жінки може розвинутися діабет і пізній токсикоз. Обидві хвороби не принесуть молодій мамі ніякої радості. Через діабету малюк теж може набрати багато ваги, і мамі буде важко народжувати його. Через токсикозу можливе підвищення артеріального тиску, що може негативно вплинути на здоров`я майбутньої мами. До того ж, зайві кілограми при вагітності так і залишаться після пологів. А це означає, що доведеться постаратися їх скинути.

Недостатня вага при вагітності, коли майбутня мама спеціально недоїдає, також небезпечний для життя плода. При недостатньому наборі ваги дитина народжується маленький, слабенький і часто недоношена. Через його маленького ваги у дитини можуть розвинутися фізичні відхилення в розвитку. Наприклад, через недостатнє харчування матері дитина може з`явиться на світ з порушенням мозкової діяльності або обміну речовин. На початку вагітності недоїдання може призвести до викидня. Тому лікарі радять дівчатам, яких мучить токсикоз, є невеликими порціями легку їжу. Якщо ви боїтеся зіпсувати вашу ідеальну фігуру, то варто харчуватися низькокалорійними продуктами. Але набрати вагу ви все одно повинні.

Вважається, що за всі дев`ять місяців можна набрати 12-18 кг. Чим менше ваша вага була до вагітності, тим більше кілограмів ви можете набрати. Жінки, які страждають ожирінням, будуть харчуватися за особливою дієтою, яку призначить лікар. Таким жінкам не можна телефонувати більше 7-9 кг. При таких дієтах жінка не тільки не набере зайвого, але і, можливо, схудне.

У кожен період вагітності жінка набирає вагу по-різному. У першому триместрі вагітна зазвичай не набирає вагу, або набирає несуттєво, близько 2 кг. На початку вагітності може бути токсикоз, через який початкову вагу часто знижується.
У другому триместрі щотижня, можна телефонувати 200-300 гр. А в третьому триместрі ця цифра збільшується до 300-400 гр. в тиждень. В самому кінці вагітності, на 38-40 тижні, вага жінки може знизитися через підготовку організму до майбутніх пологів.
Якщо набирати вагу в нормі, то після пологів він сам піде без будь-яких вправ

Якщо вас цікавить, куди ж йдуть набрані вами кілограми, то давайте порахуємо. На малюка в середньому йде 3,5 кг, на плаценту - 0,5 кг, на матку - 1 кг, на навколоплідні води - 1 кг і на збільшені груди - 0,5 кг. На додаткову кров, яка дає дитині киснем йде 1,5 кг вашої ваги. Вода в організмі вагітної жінки важить близько 2 кг і жир, який захищає малюка від зовнішніх впливів - 2-4 кг. Ці дані можуть сильно ухилятися в різні боки по деяким критеріям. Наприклад, якщо у жінки великий малюк, то і плацента буде більшого розміру. Якщо жінці поставлений діагноз «багатоводдя», то, отже, вага навколоплідних вод збільшений. Через підвищеного апетиту і спраги також можливий набір ваги. Тому слід спочатку стежити за своїм харчуванням. По можливості обмежуйте себе в солі, щоб вода не затримувалася в організмі і не виникли набряки.

Не варто при вагітності їсти «за двох». Їжте невеликими порціями і часто, щоб не завантажувати шлунок. Дотримуйтесь раціональне харчування, намагайтеся їсти здорові і натуральні продукти. Між основними прийомами їжі перекушуйте фруктами або овочевими салатами.



Обмежуйте себе в солодкому і у випічці. Менше пийте чорний чай і кава. Ці продукти заважають засвоєнню заліза з продуктів, і може розвинутися анемія.
Намагайтеся набирати вагу рівномірно, не варто голодувати при вагітності заради схуднення. Це не призводить ні до чого хорошого.