Важливо пам`ятати, і з цим згодні всі лікарі, що не потрібно їсти за двох. У вагітної жінки і так найчастіше хороший апетит, головне, прислухатися до бажань свого організму. Якщо хочеться «солоненького», «солоденького» - не можна собі відмовляти, але пам`ятайте, що все добре в міру. Буває, що в цей прекрасний період смакові переваги сильно змінюються і це нормально, можливо раніше ви недоодержували якихось речовин і тепер організм вимагає їх заповнення.
Відео - Як правильно харчуватися під час вагітності, щоб не набрати вагу?
Дуже важливі сніданки. Адже сніданок запускає обмін речовин на цілий день. Відмінний варіант - це різні каші, з молоком або без, з фруктами або горіхами. Багато лікарі не рекомендують пити каву в період виношування дитини, але якщо дуже хочеться, то, звичайно, можна, правда краще з молоком.
Окрема тема - це токсикоз. Найчастіше вагітних жінок мучить нудота вранці. Справитися з нею можна так - погризіть сухарики або бублики, або відразу після пробудження, перед тим як встати з ліжка, можна випити склянку води, з`їсти трохи сухофруктів. Буває при токсикозі є зовсім не хочеться, але від голоду стане тільки гірше.
Відео - Рекомендації по харчуванню в I триместрі вагітності
Чи можна їсти жирну, гостру їжу? В принципі можна, не рекомендують її тому, що це загрожує неприємними наслідками - печія, порушення стільця, навіщо вагітним додаткові проблеми? Усунути печію можна за допомогою звичайної соди - пів чайної ложки на склянку теплої води, народний засіб, яке не заподіє шкоди дитині.
Від шкідливих звичок необхідно відмовитися. Алкоголь прямо протипоказаний при вагітності, його вживання може призвести до великим ризиком для здоров`я майбутнього малюка. Але іноді келих червоного вина або підлогу келиха шампанського дозволяють навіть лікарі, адже часто жінок «в положенні» мучать головні болі, і в такому випадку застосування знеболюючих протипоказано.
Відео - Особливості харчування вагітної. Частина 1
Завжди слід пам`ятати, що на перших і останніх двох місяцях вагітності плід найбільш уразливий. У ці періоди харчування повинно бути по можливості легким і корисним. Нормальна надбавка у вазі - близько 16 кг, 10 з яких припадає на дитину і все, що його оточує, так би мовити. Решта розподілені по всьому організму і йдуть в перші тижні після пологів.
Важливо знати, що найголовніший ворог вагітних - це стрес. Якщо стоїть вибір між чимось шкідливим і глибокими переживаннями, що це є не можна - не переживайте! Побалуйте себе в цей прекрасний період!
