Старше покоління, як правило, передбачає, що вагітній жінці потрібно їсти за двох - адже всередині розвивається нова людина, яка має отримати все необхідне для правильного росту і розвитку. Однак, беручи до уваги те, що ринок харчування сьогодні переповнений фастфудом, кондитерськими виробами і іншими радощами технологічного прогресу - це переконання швидше здатне принести шкоду, ніж користь.
Відео - Мої надбавку під час вагітності: ВЕС, живіт
Сенс фрази, що стала майже прислів`ям, йде з тих часів, де не було перенасичення напівхімічним продуктами і раціон харчування становили переважно натуральні продукти. За двох потрібно отримувати кількість необхідних елементів і вітамінів, а не два гамбургера в Макдоналсе замість одного, як помилково вважають багато.
Користі від зайвої ваги і жиру не буває ніколи і ні в якому становищі, в тому числі і під час вагітності. Необхідні запаси корисних жиру, необхідного в подальшому для вироблення молока, організм вагітної жінки набере в будь-якому випадку, а ось всі надлишки потім доведеться зганяти і йти вони будуть не так легко, як набиратися. Та й під час пологів зайву вагу тільки додасть складнощів.
Відео - Правильне харчування (ПП), питний режим і набір ваги під час вагітності
Однак не варто впадати в крайнощі і обділяти майбутнього малюка. Знову ж таки, не варто забувати про те, що жінка з надмірною вагою до вагітності повинна набрати набагато менше за все три триместру, ніж жінка з недоліком маси тіла - у тій організм спочатку постарається заповнити дефіцит ваги.
В середньому ж у жінок з нормальною вагою динаміка збільшення ваги приблизно наступна:
- до 12 тижня вагітності - 100/150 г в тиждень;
- з 12 по 16 тиждень - 200 г в тиждень;
- з 16 по 20 тиждень прибавка може становити 600/650 грам в тиждень;
- з 20 по 26 тиждень прибавка може становити в середньому 450 г на тиждень;
- з 26 по 30 тиждень в нормі набрати ще півтора кілограма, т. е. грам по 300 в тиждень;
- з 30 по 38 тиждень щотижнева надбавка у вазі складе в середньому 450 грам.
В рамках норми жінці з нормальною вагою рекомендується набрати 12 кілограм за весь період вагітності з незначними відхиленнями в ту чи іншу сторону. До 20 тижня надбавка становить десь 5 кг, до 30 тижня десь 9 кг від до вагітного ваги. Жінки з індивідуальними показниками ваги можуть спостерігати зовсім інші цифри.
Не зайвим буде знати, з чого складаються набрані за час вагітності кілограми. Цифри середні і можуть, знову ж таки, варіюватися відповідно до індивідуальних показниках. Отже, 3,5 кг буде важити малюк, 0,6 / 0,7 становить вага плаценти, близько літра складуть навколоплідні води, близько 1 кг важить до кінця вагітності матка і навколоплідні оболонки, на 1,2-1,4 літра збільшується обсяг крові і в середньому на 1,5 літра міжклітинна рідина - це необхідно для можливості постачання майбутнього малюка киснем і іншими життєво важливими елементами-на 400-500 грам збільшуються молочні залози-ну і того самого корисного жиру, запаси якого йдуть потім на вироблення грудного молока , набирається близько 3,5 кг.
