Як повинна додавати у вазі вагітна

Якщо жінка в період вагітності перебуває на обліку в жіночій консультації або медичному сімейному перинатальному центрі - лікар зобов`язаний стежити за станом ваги вагітної протягом всього терміну виношування плоду.

Під вага кожної жінки, який був зафіксований в момент постановки її на облік, вибудовується графік спостереження. Якщо вага перевищує норму або не добирає - лікар повідомляє про це жінці, підказує, яким чином їй слід харчуватися, щоб наступного разу під час чергової консультації показники ваги були в нормі.

Ви можете в допомогу лікаря самостійно стежити за станом своєї ваги. За всю вагітність жінка повинна набрати близько 10-12 кілограмів. Більша кількість набраних кіло обтяжує процеси виношування, майбутніх пологів.

Спочатку вагітності жінка набере зайві пару кілограмів, не більше. Але починаючи з 20-го тижня, коли збільшення ваги йде особливо швидко, вимірюйте його вагами кожен день. Протягом тижня нормальним в цей період є додаток не більше трьохсот-чотирьохсот грамів.

У тому випадку, якщо вага перевищує норму, переглянете свій раціон харчування найближчим часом. Використовуйте менше солі. Замініть занадто калорійні жирні страви великою кількістю овочів, фруктів. Не вживайте майонез, інші жирні соуси.

З білкових продуктів віддайте перевагу менш жирним сортам. Птицю вживайте без шкірки, що не смажте м`ясо, а відварюють його або запікайте. У молочних виробів знизьте жирність. Замініть в раціоні цукерки, торти, тістечка, цукор на більш корисні для вас в цей період сухофрукти, легкі десерти, яблука, груші.