Ó íàø ÷àñ ³äåàëüíèé âàãó ò³ëà ìîæíà ïîðàõóâàòè íà êàëüêóëÿòîð³. ²ñíóþòü ñïåö³àëüí³ êàëüêóëÿòîðè ñï³ââ³äíîøåííÿ ³íäåêñó ìàñè ³ ò³ëà. ²äåàëüíèì âàãîþ ââàæàºòüñÿ ³íäåêñ â³ä 18 äî 25.
²ÌÒ = Âàãà (êã) / Çðîñòàííÿ (ì) 2
Ðåçóëüòàò âè ìîæåòå ïîáà÷èòè â íèæ÷å ïîäàí³é òàáëèö³
16 ³ ìåíøå - âèðàæåíèé äåô³öèò ìàñè,
16 - 17,9 - íåäîñòàòíÿ ìàñà ò³ëà,
18 - 24,9 - íîðìàëüíà âàãà,
25 - 29,9 - íàäëèøêîâà ìàñà ò³ëà (ïåðåä îæèð³ííÿ),
30 - 34,9 - îæèð³ííÿ 1 ñòóïåíÿ,
35 - 39,9 - îæèð³ííÿ 2 ñòóïåíÿ,
40 ³ á³ëüøå - îæèð³ííÿ 3 ñòóïåíÿ (ìîðá³äíå).
ßêùî âàø ³íäåêñ ìàñè äî ïîçíà÷êè 18, âàðòî ïîäóìàòè ïðî ñâîº âàç³. Àäæå õóäîáà íåãàòèâíî ïîçíà÷àºòüñÿ íà âàøîìó çäîðîâüå.Îñîáèé øêîäó õóäîáà ïðèíîñèòü ä³â÷àòàì, òàê ÿê ãîëîâíå çàâäàííÿ æ³íî÷î¿ ñòàò³ - öå âèíîøóâàííÿ çäîðîâîãî ïîòîìñòâà. À ÿê íàðîäèòè çäîðîâó äèòèíó, ÿêùî ò³ëî âèñíàæåíèé?
Ïîãîâîðèìî ïðî ñïîñîáè íàáîðó âàãè. ͳ â ÿêîìó ðàç³ íå ìîæíà ¿ñòè ó âåëè÷åçíèõ ê³ëüêîñòÿõ áîðîøíÿíå ³ ñîëîäêå. Íåçâàæàþ÷è íà ïðèñòîéíèé çì³ñò êàëîð³é â öèõ ïðîäóêòàõ, öåé ñïîñ³á ïîì³òíî ï³äêîñèòü âàøå çäîðîâ`ÿ. Ñÿäüòå íà 䳺òó. ijºòà íå äëÿ ñõóäíåííÿ. Âêëþ÷³òü ó ñâ³é ðàö³îí ïðîäóêòè õàð÷óâàííÿ, áàãàò³ á³ëêàìè ³ óãëåâîäàì³.Íà ñí³äàíîê îáîâ`ÿçêîâî ¿æòå êàø³ ç ìîëîêîì. ¯æòå ñèð. Íà îá³ä ¿æòå ñóïè ³ ì`ÿñî. Âæèâàéòå áàãàòî âîäè.
Íåâ³ä`ºìíîþ ÷àñòèíîþ íàáîðó âàãè º ñïîðò. Ðîá³òü âïðàâè äëÿ ðîñòó ì`ÿçîâî¿ ìàñè. Çàïèø³òüñÿ â ñïîðòçàë.
³çüì³òü â çâè÷êó âæèâàòè ñïîðòèâíå õàð÷óâàííÿ, à ñàìå ãåéíåðè. Ó öüîìó ïðîäóêò³ ì³ñòèòüñÿ âåëèêà ê³ëüê³ñòü á³ëê³â, âóãëåâîä³â ³ ôðóêòîçè.Åòîò ñïîñ³á äîïîìîæå âàì íàñèòèòè ì`ÿçè ïåðåä òðåíóâàííÿì ³ â³äøêîäóâàòè âèòðà÷åí³ êàëî𳿠ï³ñëÿ òðåíóâàííÿ. Ïðèðîäíî çà äîïîìîãîþ ãåéíåðà âè øâèäêî íàáåðåòå âàãó.