Як поправитися чоловікові

У наш час більшість людей незадоволені своєю фігурою, і тому актуальності набувають різноманітні дієти, системи правильного харчування, фітнес-клуби і багато інших речей, що дозволяють скинути зайву вагу. Проте, для деяких людей актуальна протилежна проблема - їх вага занадто низький, і потрібно набрати зайві кілограми. Особливо ця проблема стосується чоловіків, які нерідко страждають від неможливості набрати більше ваги, ніж у них вже є.
Інструкція
1



В першу чергу, коли мова йде про чоловічу фігуру, потрібно пам`ятати про поєднання спорту і розробки м`язів з правильною дієтою.
2
Розподіліть свій денний раціон так, щоб в ньому було досить білків і вуглеводів. Їжте яйця, зелені овочі, зернові продукти. Намагайтеся уникати жирів і фаст-фуду. Не забувайте включати в раціон рибу і куряче м`ясо, а також капусту і безліч зелені. Рибу можна купувати як свіжу, так і в консервах - головне, щоб в рибі було менше жирів і більше білків.
3
Щодня їжте нежирні молочні продукти - сир, кефір, йогурти. Білки, що містяться в сирі, засвоюються організмом досить довго і сприяють, завдяки тривалому засвоєнню, росту м`язів в нічний час. Щоденна порція легкого знежиреного сиру дозволить вам зберігати сили, підтримувати в собі працездатний стан і відчувати себе здоровим.
4
Запишіться в тренажерний зал, перед відвідуванням тренажерного залу також їжте або пийте що-небудь, що містить достатню кількість білків і вуглеводів, необхідних для тренування - наприклад, спеціальні енергетичні напої, що продаються у відділах спортивного харчування.
5
Дотримуючись повноцінну дієту і ведучи спортивний спосіб життя, ви наберете відсутній вага за рахунок м`язів і гармонізації будови тіла, а не зайвого жиру протягом чотирьох-п`яти місяців.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як поправитися чоловікові