Як набрати вагу дівчині
Для того щоб набрати вагу, дівчині необхідно дотримуватися певної дієти. Важливо не тільки дотримуватися зміненого раціону харчування, але і всіляко стимулювати апетит. Необхідно змінити спосіб життя.
Зміст
Інструкція
1
Відео - Як поправити (худий дівчині і не тільки)
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку фруктового або овочевого соку для стимулювання апетиту. Якщо ви любите безалкогольне пиво, то пийте, воно також сприяє посиленню апетиту. Розділіть денний раціон на 5-6 прийомів їжі. Проміжки між їжею повинні бути рівними і достатніми, для того, щоб ви не почали відчувати голод. У разі виникнення відчуття голоду обов`язково зробіть перекус.
2
Після обіду забезпечте собі невеликий відпочинок на півгодини. Сидяче або лежаче положення тіла дасть можливість організму краще переварити їжу. Найкраще трохи поспати в післяобідній час.
3
Відео - Як набрати м`язову масу дівчині? Борисова Анна
Для набору ваги дотримуйтеся білково-вуглеводної дієти. Їжте м`ясо, рибу, яйця. Дуже корисно куряче м`ясо, воно легко перетравиться і дасть організму велику кількість білка. Молочні продукти з високим вмістом жиру обов`язково повинні входити в ваш раціон. Споживайте кожен день кефір, ряжанку і сир.
Їжте вуглеводну їжу: картоплю, цукор, мед, кондитерські вироби, макарони, пшеничний хліб і т.п.
4
Їжте висококалорійну їжу з високою поживною цінністю: квасоля, боби, горох, сочевиця, рис, горіхи, насіння, сухофрукти. Відмовтеся від фастфуду, він може викликати збої в організмі.
5
Відео - Як набрати вагу дівчині.
У харчуванні повинні бути присутніми і рослинні жири. Їжте салати, заправлені оливковою, соєвим або соняшниковою олією. У них міститься вітамін Е, головний помічник у процесах метаболізму. Обов`язково пийте вітамінно-мінеральний комплекс. Випивайте 2-3 літри рідини в день.
6
Відвідуйте тренажерний зал. Основний упор необхідно робити на вправи для рук і ніг. Займайтеся зі штангою, з гантелями, додайте віджимання, махи і випади ногами. Обов`язково використовуйте під час тренування велотренажер, бігову доріжку, еліпс, степпер. Відвідуйте басейн.
7
Дотримання всіх цих умов збільшить м`язову масу, і ви побачите приємний рельєф на руках і ногах. У разі, якщо вжиті заходи не дали результату, варто звернутися до лікаря і пройти повне обстеження організму. Часто основна причина, яка не дає худорлявим дівчатам пополнеть - збій в обміні речовин.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як набрати вагу без вправ
- Як набрати вагу чоловікові
- Як швидко набрати вагу дівчині
- Як швидко можна поправитися
- Як набрати вагу, якщо є не хочеш
- Як набрати вагу і накачати м`язи
- Як потрібно харчуватися, щоб набрати вагу
- Як набрати вагу швидко і ефективно
- Як набрати м`язову масу дівчині
- Як швидко набрати м`язову вагу
- Як поправитися за тиждень
- Як набрати масу без стероїдів
- Як набрати вагу за допомогою харчування
- Як набрати 15 кг
- Як набрати кілограми
- Як набрати м`язову масу без хімії
- Як швидко набрати вагу і м`язову масу
- Як харчуватися, щоб не набрати зайву вагу
- Як набрати дівчині масу
- Які продукти харчування допомагають швидко набрати вагу
- Як швидко набрати масу тіла