Як набрати вагу, якщо є не хочеш

Поширена думка про те, що споживаючи багато жирного і мучного, людина обов`язково видужає, не є абсолютною істиною. Якщо в шлунку багато їжі, засвоюється вона гірше, і організму не вистачає поживних речовин, в результаті люди знову не повніють. Щоб підвищити засвоюваність, слід споживати таку кількість їжі, яка вимагає ваш організм, а між прийомами їжі робити перекушування. Корисно їсти горіхи, пити молоко або соки, а також приймати білковий коктейль, що сприяє збільшенню м`язової маси.

Якщо апетиту немає, можна поміняти перше і друге блюдо місцями. Порушити апетит допоможуть різноманітні пікантні закуски. Ваше меню має містити велику кількість поживних речовин і вітамінів.

Ніяка їжа не буде засвоюватися, якщо нерви людини не в порядку. Намагайтеся тримати себе в руках, не нервувати з приводу. Корисно відпочивати вдень, поспіть хоча б раз в день, це дуже ефективний захід для набору ваги.

Займайтеся фізичними вправами, спрямованими на збільшення м`язів, приділяючи основну увагу силового навантаження. Займайтеся регулярно, користуючись порадами досвідченого тренера. Розроблена спеціально для вас індивідуальну програму, що враховує ваш стан здоров`я, фізичну форму і вік, дасть можливість видужати швидше.

Уповільнити обмін речовин і збільшити апетит можна, відмовившись від таких шкідливих звичок, як куріння, вживання алкоголю, кави і чаю. Якщо вам важко зовсім відмовитися від цього, зведіть споживання до мінімуму.

Вибирайте найсмачніше, їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу, навчитеся готувати. Повісьте красиву фотографію з чим-небудь смачним на видному місці і частіше дивіться на неї. Це призведе до того, що ви почнете любити їжу, отже, незабаром зможете набрати вагу.

Якщо при бажанні схуднути дієтологи рекомендують їсти з невеликої посуду, то в разі нестачі ваги бажано їсти з великих тарілок, поступово збільшуючи порцію. Естетично оформлена їжа також посилює апетит, не забувайте про це.