Як не набрати велику вагу при вагітності
Відео - 5 порад, як не набрати вагу під час вагітності
При вагітності невелика надбавка у вазі природна. Але невірно думати, що в цей час треба їсти за двох, ваша вага може відчутно збільшитися, погрожуючи можливими ускладненнями.
Інструкція
1
Контролюйте апетит. Це складно, адже під час вагітності організм вимагає їжі. Але все ж таки постарайтеся стримуватися, не накидається на здобні булочки, м`ясні запіканки і наваристі борщі. Звичайно, під забороною далеко не всі. Налягайте на нежирні молочні продукти, їжте більше фруктів і овочів. Не захоплюйтеся солодким: досить раз в тиждень поласувати шматочком торта. Якщо відчуття голоду не вщухає - погризіть смачну морквину або з`їжте соковите яблуко.
2
Обов`язково стежте за надбавкою у вазі. Якою вона повинна бути для особисто вас, дізнайтеся у лікаря - тут все залежить від вашого стану, конституції тіла. Зважуйтеся раз в тиждень. Намагайтеся не виходити за рамки нормального збільшення ваги. Перегляньте свій раціон харчування в разі перевищення норми. Непогано влаштувати розвантажувальний день: раз в тиждень харчуватися, наприклад, сиром, кефіром і курячим філе. Хоча тут треба порадитися з лікарем, можливо, вам не можна досить різко скорочувати кількість їжі.
3
Активно займатися спортом, виношуючи маляти, не варто (хоча тут теж все індивідуально). Але дуже корисно якомога більше гуляти, вдихаючи свіже повітря. Побродите неспішно по околицях, помилуйтеся природою, подумайте, яке чудове у вас зараз становище. В результаті підвищиться настрій, збільшиться метаболізм, спалять зайві калорії.
4
Слідкуйте за набряками, які при вагітності бувають часто. Але це не означає, що вони безпечні, не зашкодять дитині. Якщо ви носите кільце, воно може дати сигнал про порушення в водному балансі: на ніч не знімайте його, а ось вранці - спробуйте. Сидить туго? Значить, у вас проблеми з виведенням рідини. Поменше пийте після шостої вечора, а щоб нормалізувати обмін речовин, вживайте рослинні сечогінні засоби: відвар брусничного листя або морси з журавлини (до всього іншого вони збагатять організм вітаміном С).
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як набрати вагу без вправ
- Як під час вагітності не погладшати: складаємо правильне меню
- Як не набрати зайві кілограми при вагітності
- Як контролювати вагу під час вагітності
- Як швидко набрати відсутній вага?
- Поради по харчуванню під час вагітності
- Як повинна додавати у вазі вагітна
- Як не набрати зайву вагу вагітної
- Як не набрати зайву вагу після дієти
- Як зберегти форми при вагітності
- Як менше набрати ваги за вагітність
- Чому під час вагітності набирають вагу
- Як повинен набиратися вага під час вагітності
- Як харчуватися вагітній, щоб не поправитися
- Як проходить 9 тиждень вагітності
- Як не набрати зайвої під час вагітності
- Вагітність. Як не поправитися під час і схуднути після
- Яка норма збільшення ваги на терміні вагітності 26-27 тижнів
- Оптимальна вага при вагітності
- Швидкий обмін речовин: як набрати вагу
- Як набрати зайву вагу