Як швидко можна поправитися

Дотримуйтесь особливий режим харчування. Їжте не менше 5-6 разів на день. Намагайтеся не допускати почуття голоду, але і переїдати теж не слід. Стимулюйте свій апетит. Перед їдою пийте соки - овочеві або фруктові. Відпочивайте після кожного прийому їжі - це необхідно, щоб продукти повністю переварились організмом.

Вживайте в їжу правильні продукти. Щоб вага почав рости, ваш раціон повинен стати білково-вуглецевим. Важливо, щоб 50% білків, що вживаються припадали на м`ясо, яйця і рибу. Особливо добре підійде курка - вона легко засвоюється і сприяє утворенню рельєфу м`язової тканини. Їжте жирні молочні продукти - сир, сметану, ряжанку, кефір і т.д. Салати заправляйте рослинним маслом - оливковим або соняшниковою, тому що жири вам необхідні. Крім того, рослинні масла містять багато вітаміну Е, який позитивно позначається на красі шкіри, нігтів і волосся. Не забувайте і про вуглеводи. Вам можна собі дозволити хліб, макарони, картоплю, солодощі і т.д. Пийте більше рідини - кава з вершками або чай з молоком, які стимулюють апетит, і воду. Слідкуйте, щоб ваш раціон був збалансованим по вітамінів і мікроелементів. Якщо необхідно - приймайте вітамінні комплекси.

Почніть відвідувати тренажерний зал. Якщо ви не хочете, щоб весь набраний вага зосередився в районі живота, вам необхідні фізичні заняття. Найкраще підійдуть заняття з тренажерами, тільки вправи у вас і у бажаючих схуднути повинні бути різними. В першу чергу вам потрібно наростити м`язи на руках і ногах. Робіть жими з гантелями, вправи зі штангою, віджимання, займайтеся на велотренажері. Хороші результати принесе і плавання - з його допомогою відмінно формується атлетична фігура.