Як збити апетит

Для того, щоб значно знизити апетит, вам знадобиться повністю переглянути свій режим харчування. Крім цього, не зайвим буде заповнення щоденника харчування. Це допоможе побачити, яка кількість їжі ви поглинаєте, а також дозволить дізнатися ваші слабкі сторони. Обов`язково встановіть певний режим харчування. Краще приймати їжу невеликими порціями, але досить часто, оптимальним буде харчування 4-5 разів на день. Дробіть звичайні порції навпіл і з`їдайте їх не за один, а за два рази. Ніколи не пропускайте прийоми їжі. Пам`ятайте, що якщо ви не поїдете вранці або в обід, то обов`язково з`їсте багато зайвого за вечерею.

Пийте більше рідини. В середньому, слід вживати не менше двох літрів рідини на добу. Бажано, випивати склянку чистої води кожен раз перед прийомом їжі. Так ви з`їсте набагато менше.
Нерідко спрагу багато людей приймають за відчуття голоду. Тому кожен раз, коли ви відчуваєте голод, пийте воду або чай без цукру.

Включіть у свій раціон свіжі овочі, фрукти, а також продукти, що складаються з складних вуглеводів, наприклад, крупи або макаронні вироби. Вони досить довго переробляються, тому ви довго не будете відчувати почуття голоду.