Як позбутися від анорексії

Приступайте до їжі тільки після настання почуття голоду. Якщо ви звикли харчуватися по годинах, то пропустіть обід або вечерю - почуття голоду повинно пробудити апетит і поснідаєте ви, вже хоча б для того, щоб приглушити неприємні відчуття.

Закінчуйте трапезу з легким відчуттям голоду. Встаючи з-за столу, ви повинні відчувати, що не наситився - переїдання небезпечно для людей, які страждають на анорексію, яким потрібно завжди бути трохи голодними, щоб не втратити інтерес до їжі.

Приймайте інсулін. Якщо відмова від їжі супроводжується значними порушеннями в роботі організму, то слід провести неспецифічне лікування - введення інсуліну, підвищує апетит, за яким слід пропозицію висококалорійної їжі.

Вживайте продукти, що розпалюють апетит. Овочі, фрукти і ягоди необхідно вживати через здатність міститься в них клітковини викликати рефлекторне виділення травних соків. Цитрусові допомагають прискорити процес перетравлення і збуджують апетит. Яблука і виноград впливають на інтенсивність травного процесу - стимулюють вироблення ферменту, що розщеплює білки. Часник, що вживається в сирому вигляді, продукує виділення шлункового і кишкового соку. Обов`язково додавайте в блюда зелень і спеції.

Пройдіть курс психотерапії. В результаті консультації фахівця вам доведеться змінити свої уявлення про небезпеки анорексії і усвідомити всю важливість існуючої проблеми. У запущених випадках застосовується техніка гіпнозу, тобто навіювання на підсвідомому рівні і перегляд ціннісних установок. Групова терапія більш результативна через можливість поспілкуватися з людьми зі схожими проблемами, розповісти про свої труднощі і отримати цінні поради.

Підвищіть масу свого тіла. Дієта при лікуванні анорексії повинна бути висококалорійної, з частими прийомами їжі. Харчування не повинно бути рясним, головне - дотримуватися необхідну калорійність страв і набирати не більше 2-4 кг ваги за один місяць.

Складіть індивідуальний план харчування. Розробку свого раціону здійсните разом з психотерапевтом і дієтологом, які врахують всі особливості організму і призначать адекватний харчової режим.