Як порахувати свій ідеальний вагу

Відео - "Вільний час. Ідеальна вага"

Дуже мало знайдеться в світі людей, які вважають свій вага ідеальним. Якщо вірити статистиці, то близько шістдесяти відсотків чоловіків і близько п`ятдесяти відсотків жінок старше тридцяти років в Росії мають надлишкову вага. причому надлишковий вага може бути і у людей, які здаються на перший погляд стрункими. Об`єктивні дані говорять про те, що жир повинен становити в нормі у чоловіків від дев`яти до п`ятнадцяти відсотків від загальної маси тіла, а у жінок - від дванадцяти до двадцяти. В теорії все зрозуміло, але як практично визначить, яку частину маси тіла становить жир, і чи немає у вас зайвого вагаа?

Вам знадобиться

ваги, таблиця, калькулятор

Інструкція

Одну з найпростіших формул для розрахунку ідеального вагаа запропонував антрополог з Франції Поль Брок. Найбільш проста формула для розрахунку - вага дорівнює росту мінус коефіцієнт. При зростанні до 165 см коефіцієнт дорівнює 100, до 175 см - 105, вище 175 см - 110. На думку фахівців, формула Брока вірна для людей, чий вік знаходиться в діапазоні від сорока до п`ятдесяти років. Якщо вам менше сорока, то оптимальний вага, розрахований за формулою Брока, повинен бути зменшений на десять - дванадцять відсотків, в іншому випадку результат необхідно збільшити на п`ять - сім відсотків.

Більш точними вважаються обчислення індексу маси тіла, що показують жирові відкладення в організмі. Для обчислень досить знати масу тіла в кілограмах і зростання, записаний в метрах. ІМТ = М (кг): Н2 (м), де М - маса тіла, Н - зростання. Сама формула також дуже проста: знаходиться відношення маси до квадрату зросту. Залежно від отриманого значення робляться висновки про вагае людини. Якщо у вас вийде менше 25 - це норма, якщо більше 25, але менше 27 - це надлишкова маса тіла, але ще не ожиріння, а ось якщо більше 27 - це вже ожиріння. Але це знову-таки усереднені показники, так як значення індексу маси тіла різні для чоловіків і жінок.

Як порахувати свій ідеальний & < strong>вес< / strong>

У Росії лікарі для визначення надлишкової маси тіла користуються спеціальними таблицями, в яких в залежності і від статі, і від віку, і від зростання вказані максимально допустимі значення вагаа. якщо ваш вага нижче табличного, то це може означати відсутність надлишкового вагаа, якщо вище, то додатковими дослідженнями визначається ступінь ожиріння.