Як обчислити свій ріст і вагу

Існують різні формули розрахунку ідеального вагаа по росту. На жаль, більшість з них розраховані на середньостатистичну людину і не враховують вік, ширину кістки, комплекцію і особливості здоров`я. Тим не менш, багато лікарі, фітнес-інструктори, спортивні тренери та просто люди, що стежать за здоров`ям, користуються цими розрахунками.

Найстаріша і популярна формула розрахунку вагаа - «Зростання мінус сто». Виміряйте зростання за допомогою спеціального ростоміра або відзначте ваш зростання на одвірку. Слідкуйте, щоб п`яти стосувалися стіни, а голова дивилася прямо. Від отриманого результату відніміть 100 і отримаєте ваш ідеальний вага.

Формула «Зростання мінус сто», адаптована для чоловіків і жінок. Від отриманої цифри чоловікам потрібно відняти ще 10%. Жінкам необхідно відняти 15%. З цієї сучаснішою формулою можна дізнатися свій ідеальний вага більш точно.

Індекс маси тіла, або ІМТ, придумали західні лікарі. Розрахунок цього показника на сьогоднішній момент визнаний найбільш об`єктивним і вірним. Розрахуйте свій індекс маси тіла, розділивши свій вага на зростання в квадраті. Отримане число і є ІМТ - показник, до якої вагаовой категорії ви належите. ІМТ нормального вагаа коливається в межах від 20 до 25 для чоловіків і від 19 до 24 для жінок.

Якщо ваш ІМТ менше 19 у жінки і менше 20 у чоловіка, такий вага ясно недостатній. Можливо, вам необхідно добрати м`язової маси, навіть якщо на вигляд вас все устраіввет.

невеликий надлишок вагаа спостерігається при ІМТ 24-30 у жінок і 25-30 у чоловіків. При такому показнику все в ваших руках, і знайти ідеальну фігуру допоможуть заняття спортом і активний спосіб життя.

ІМТ 30-40 у жінок і чоловіків говорить про дійсну наявність зайвого вагаа. Людям з таким індексом необхідні не тільки вправи, але і дотримання дієти. Буде потрібно повністю переглянути свій спосіб життя.

Якщо індекс маси тіла у вас більше 40, то мова йде про ожиріння. Ожиріння - це хвороба, і для того, щоб грамотно знижувати вага, потрібно отримати консультацію лікаря. Можливо, у вас є ендокринні або інші хронічні захворювання.

є звагатні приказки: «Хорошої людини повинно бути багато», «Кращий вага - той, в якому ви себе добре відчуваєте ». Але потрібно розуміти, що співвідношення вагаа й зростання - важлива складова вашого здоров`я, і уважно ставитися до себе.