Як визначити оптимальну вагу

Перша формула визначення оптимального ваги зародилася в Британії. Її творець Брок. Спочатку даний спосіб використовували при відборі солдат в королівські військово-морські сили. Винайдено вона була з практичних міркувань. Моряк повинен був бути легким, щоб забиратися вгору по канатам.Формула така: «нормальна маса» = зріст (в см) - 100

Ще один з таких способів називається денситометрія, коли товщину шкірних складок в різних частинах тулуба порівнюють зі значеннями таблиці. Всесвітня організація охорони здоров`я радить поміряти ширину складки шкіри на задній частині плеча, точка якої знаходиться на 10-15 см вище ліктьового суглоба. У нормі - 1 см.

Але найбільш популярна формула обчислення ІМТ, іншими словами індексу маси тіла. Полягає в співвідношенні ваги і зростання людини. Відома по імені її творця Кетле. Вона може бути застосована і для жінок, і для чоловіків. Визначається не тільки ступінь ожиріння, але і виявляється ризик захворювання різними хворобами. Як же розрахувати свій особистий індекс? ІМТ = маса тіла, кг / зріст, м в квадраті

Нормальний індекс дорівнює 24,3 для жінок і 24,7 для чоловіків. Щоб визначити, треба вам худнути чи ні, необхідно зіставити отриманий індекс з табліцей.- ІМТ менше 19 - ваша вага недостатній, терміново треба набирати відсутні кілограмми-
- ІМТ від 20 до 25 - норма
- ІМТ від 26 до 30 - невисокий надлишок маси, з метою профілактики можна вибрати одну з діет-
- ІМТ від 31 до 40 - надмірна вага, необхідно сідати на жорстку діету-
- ІМТ вище 40 - надзвичайно високий вага, треба звернутися до врачу.А ось для людей займаються спортом, вагітним і годуючим мамам результати розрахунку ІМТ можуть «збрехати».