Як не набрати знову вага

Дотримуйтеся принципів здорового харчування. І робити це доведеться все життя, адже саме так ви уникнете стрибків у вазі. Правила прості: можна їсти овочі, фрукти, нежирне м`ясо, рибу, курячу грудку, житній хліб. Категорично забороняється вживання солодощів, борошняних виробів, жирної і смаженої їжі, солодких газованих напоїв і алкоголю. Намагайтеся дотримуватися цих постулатів - і ваш вага залишиться в нормі.

Займайтеся спортом регулярно. Для підтримки тіла в тонусі доведеться працювати над ним. Виділяйте тричі на тиждень по годині на біг, плавання, фітнес або будь-який інший вид фізичної активності. Так ви будете підтримувати досягнутий шляхом схуднення вага, створите красиве тіло і підтримайте своє здоров`я.

Не зривається. Проблеми худнуть полягає в тому, що вони періодично зриваються, тобто кидають все досягнення і відправляються в загул (наприклад, по кафе з фастфудом або в найближчий магазин, де їсти чіпси, кола, тістечка і шоколад). Щоб цього не сталося, вам належить подолати психологічний бар`єр, який постійно нагадує вам про те, що ви себе обмежуєте. Запам`ятайте: правильне харчування - не обмеження, воно забезпечує повноцінний раціон і дозволяє їсти смачні, але при цьому не шкідливі страви.

Ведіть активний спосіб життя. Відмовтеся від вечорів і вихідних днів на дивані перед телевізором. Відправляйтеся в парк, катайтеся на роликах, гуляйте, взимку освойте лижі або сноуборд. Навіть шопінг в кілька годин змусить вас спалити чимало калорій.