Головні правила розумного підходу до свого харчування
Отримуйте задоволення від їжі. Немає сенсу відмовлятися від своєї улюбленої некорисної їжі, якщо ви до цього не готові. Навіть якщо, переборовши себе, ви будете їсти листя салату замість смаженої картоплі, то, швидше за все, картопля в кінці кінців переможе. Ви повинні хотіти їсти корисну їжу, а не мучити себе щоденними терзання над тарілкою з борщем.
Їжте, коли дійсно голодні. Найпоширеніша причина зайвої ваги, це те, що людина з будь-якої причини їсть більше, ніж потрібно її організму. Щоб цього уникнути, ведіть план харчування. 10 днів записуйте все, що ви з`їдаєте, в який час і за яких умов. Так ви з`ясуєте причини, за якими була з`їдена зайва порція, і навчитеся боротися з ними або уникати їх.
Не відмовляйтеся від солодкого. Краще при бажанні з`їсти шматочок шоколаду, ніж терпіти й мучитися тиждень, а потім з`їсти цілу плитку і мучитися вже докорами сумління. Або можна з`їсти щось солодке, але корисне - сухофрукти або трохи натурального меду.
Вибирайте, що подобається. Перед їжею подумайте, що вам дійсно хочеться в даний момент, а не їжте, що перше попадеться під руку. Адже потім може виявитися, що ви хотіли щось інше і тому доведеться з`їсти ще і це.
Порада: НЕ зважуйтеся занадто часто, ніж один раз на тиждень цілком достатньо. І пам`ятайте, важливо не те, скільки ви важите, а то, як ви виглядаєте.
