Як почати худнути, чи не позбавивши себе звичних задоволень

Приймайте їжу своєчасно, не пропускайте сніданок, обід, полуденок і вечерю. Коли ви відчуваєте голод, в крові падає рівень цукру і з`являється бажання з`їсти що-небудь солодке.

Припиніть думати про те, що можна з`їсти, а що не можна. Ви повинні отримувати задоволення від їжі, думки про неї не повинні вас нервувати. Не відмовляйте собі в улюблених ласощах, адже чим сильніше заборона - тим більше ви цього бажаєте. Дозволяйте собі все, що побажаєте, тільки не забувайте про почуття міри.

Їжте багато овочів, зелені і фруктів в будь-якому вигляді. Намагайтеся, щоб кількість рослинної їжі в чотири рази перевищувало обсяг всіх інших продуктів. Якщо ви дуже любите солодке і життя без нього не уявляєте, переходите на сухофрукти та цукати. Чи не зашкодять фігурі, а навіть, навпаки, принесуть організму користь з`їдені в невеликих кількостях мармелад і пастила. Корисними ці солодощі є через вміст в них пектину, речовини, що очищає організм від токсинів.

Не відмовляйтеся остаточно від червоного м`яса, якщо ви дуже його любите. Просто скоротіть його прийоми до двох разів на тиждень, а в інші дні їжте замість нього відварну курку і рибу.

Пережовувати їжу якомога повільніше і ретельніше, так швидше виникне відчуття ситості, і ви не з`їсте нічого зайвого. Виробити цю звичку буде легше, якщо замість звичної ложки ви почнете користуватися китайськими паличками.

Чи не відволікайтеся під час їжі на читання, розмови, перегляд фільмів і т.п. , Сконцентруйтеся на вміст своєї тарілки. Так ви будете тримати прийом їжі під контролем.

Не їжте поспіхом, намагайтеся викроювати для прийому їжі достатня кількість часу. За 15 хвилин до трапези випийте склянку чистої води, це приглушить почуття голоду, і відчуття ситості виникне набагато швидше.

Отримуйте від прийому їжі не тільки смакове, а й естетичну насолоду. Для цього навчитеся красиво оформляти страви і сервірувати стіл.