Як не думати про їжу
Відео - Як перестати хотіти їсти? Поради психолога
Основною перешкодою на шляху до стрункої фігури може стати психологічна залежність від їжі. У цьому випадку важливо навчитися відволікати себе від нав`язливих думок про невідповідною для худне людини їжі.
Інструкція
1
Навіть під час дієти намагайтеся харчуватися регулярно. Щоденні сніданок, обід і вечерю, що складаються з корисних і низькокалорійних продуктів - зелених овочів, знежирених кисломолочних продуктів, пісного м`яса - допоможуть вам не думати про заборонені ласощах як перекушування.
2
Організуйте своє дозвілля під час дієти. У людей із зайвою вагою їжа може стати не стільки способом насичення, скільки обов`язковою частиною вільного проведення часу. Намагайтеся не залишатися вдома, де досить велика спокуса почати їсти продукти з холодильника. Прогулянки на свіжому повітрі, відвідування музеїв або театрів у вільний час стануть для вас хорошим способом навчитися відпочивати без їжі.
3
Займіться спортом. Легка фізична активність помжет вам відволіктися від нав`язливих думок про їжу. Однак будьте обережні при виборі видів спорту. Деякі з них, наприклад, плавання, стимулюють апетит. На цей випадок беріть з собою в спортивний зал або басейн невеликий низькокалорійний фрукт або дієтичні хлібці - навіть під час нападу голоду ці продукти допоможуть вам утриматися від покупки будь-якої не належить до дієти їжі.
4
Пийте більше рідини. Вона допомагає притупити відчуття голоду, а також покращує загальне очищення організму. Це особливо важливо при дотриманні дієти, так як з обмеженням їжі в організм починає надходити і менше води. Віддавайте препочтеннейшій теплим напоїв.
5
Якщо ви під час дієти повинні готувати страви для родини, не дотримується ваші обмеження, намагайтеся вибирати максимально прості швидкі страви. Довге знаходження на кухні може стати для вас зайвим спокусою.
6
Повісьте на холодильник і в інших видних місцях в будинку надихаючі зображення і фотографії людей з тією фігурою, яку ви хочете мати. Це допоможе вам правильно розставити пріоритети і навчитися відмовляти собі у вживанні шкідливої для вашої зовнішності їжі.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Чи можна їсти хліб під час дієти
- Як притупити відчуття голоду
- Як перестати думати про їжу
- Прощаємося з зайвою вагою
- Як перестати заїдати стрес
- Як відвикнути їсти на ніч: поради психолога
- Як позбутися нав`язливих сумних думок
- Як почати худнути, чи не позбавивши себе звичних задоволень
- Як придушити апетит
- Як дотримуватися дієти при гастриті
- Як не поправитися після дієти?
- Основи інтуїтивного харчування
- Рисові коржі в дієтичному харчуванні
- Як впоратися з почуттям голоду під час дієти?
- Як схуднути без дієт і навчитися харчуватися правильно
- Як не зірватися під час дієти
- Як уберегтися від вечірнього переїдання
- Що потрібно їсти на вечерю, щоб худнути
- Кому не можна їсти після шостої
- Як змусити себе не їсти
- Як перебороти голод