Як перестати думати про їжу

Багато жінок і чоловіки, прагнучи швидше скинути зайві кілограми, сідають на дієти, які обіцяють швидкий результат. Часто зменшення ваги досягається за рахунок виключення з раціону якихось груп продуктів, жорстким обмеженням споживаних калорій. При різкому переході з одного типу харчування на інший організм починає відчувати стрес, а в деяких випадках і недолік корисних речовин і елементів. Людина починає постійно відчувати голод, всі його думки тільки про їжі. Щоб цього уникнути, краще вибирати дієти, в яких немає різкого обмеження з якихось продуктів. Харчування має бути різноманітним і повноцінним, тоді і думати про їжі ви будете менше.

Краще харчуватися раз 5 - 6 в день, але не великими порціями. Так ви не будете встигати зголодніти, значить, і думки про їжі НЕ будуть дуже нав`язливими. Якщо між прийомами їжі все одно виникає відчуття голоду, краще задовольнити його яблуком, жменею горіхів або склянкою кефіром. Можна ще випити склянку води, так як часто люди плутають голод і спрагу.

Якщо ви ситі, але думки про їжі не перестають переслідувати вас, то, можливо, справа в психологічних причинах. У багатьох продуктах містяться речовини, що допомагають боротися зі стресом, нервозністю, напругою. Особливо часто в якості антидепресантів використовуються солодкі продукти. У них міститься багато цукру, який потрапляючи в організм, тягне за собою підвищення настрою. І якщо у людини є якісь проблеми, то він намагається підняти його, з`ївши шоколадку або цукерку. Якщо стресові ситуації трапляються часто, і кожна з них заїдається, то поступово у людини формується харчова залежність. Їжа ставати для нього єдиним спосіб отримати свою порцію радості і заспокоєння. Щоб перестати думати про їжі, потрібно змінити своє ставлення до неї. Знайти інші способи боротьби зі стресом і невдачами. Наприклад, замість того, щоб сісти за стіл, краще піти і прогулятися. Свіже повітря добре сприяє зняттю нервової напруги, наповнює організм киснем, підвищує рівень життєвих сил. Або знайдіть собі захоплення, яке буде займати весь ваш вільний час.

Допомагає впоратися з думками про їжі і збільшення фізичної активності. Під час занять спортом, танцями виробляється речовини, що підвищують настрій. Крім того, при виконанні вправ все думки зосереджуються на тому, щоб правильно виконати їх, а не на тому, щоб з`їсти. І перші зміни у вашій фізичній формі стануть відмінним стимулом для подальших занять спортом. Поступово ви забудете той час, коли вашим головним бажанням було з`їсти гамбургер або шоколадку.