Під час дієти організм людини сприймає недолік їжі як стресову ситуацію. Ось чому після цього йому потрібно в терміновому порядку поповнити запаси внутрішніх мікроелементів, внаслідок чого людина починає безконтрольно є. Плюс до всього - схудлий людині для життя необхідно менше калорій, ніж до дієти. А що утворилися надлишки потрібно кудись витрачати. Що можна зробити для збереження результату дієти? Розумний підхід до харчування.
Відео - Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова
Виходячи з дієти, необхідно продумати подальше курс харчування виходячи з основних продуктів, врахованих в дієті. Тобто потрібно поступово вводити в режим харчування ті мікроелементи, яких бракувало організму. Так, після японської дієти, основні продукти якої багаті білком, необхідно вводити в їжу вуглеводи - крупи, фрукти, овочі. А після гречаної дієти чудово підійдуть нежирне м`ясо, риба і птиця, що містять білок.
Не варто після дієти накидатися на занадто жирну і шкідливу їжу. Однак жири як мікроелемент організму незамінні, тому на допомогу прийдуть горіхи, жирна морська риба, з яких організм отримує омега-3 кислоти, корисну також для роботи мозку і настрою. А боротися з почуттям голоду допоможуть ягоди і фрукти - не тільки корисний, але і дуже смачний продукт.
Відео - Як не набрати вагу після схуднення? Як не набрати вагу після дієти?
Заняття спортом. Спорт це життя. І подібного принципу ще ніхто не відміняв. Фізичні навантаження допоможуть зберегти фігуру, спалити з`являються зайві калорії, а також прискорити обмін речовин і наростити м`язову масу. І тут неважливо, звідки брати фізичне навантаження. Чудово підійдуть танці, фітнес, аеробіка, тренажерний зал, плавання. А якщо подібне не по кишені, варто почати з пробіжок або занять вдома. Але якщо і тут лінь бере своє, допоможе навіть зарядка вранці. Будь-яка фізична активність збереже форму після дієти, а також додасть легкості і задоволення в житті.
Залежність від їжі. Часто саме психологічна залежність людини до їжі стає головною причиною повторного набору ваги. І це стосується не тільки до періодів після дієти. Але з такою залежністю можна і потрібно боротися. Для цього найпростішим способом буде відволікання. Тут прекрасно підійдуть спорт, прогулянки, спілкування з близькими, хобі. Потрібно знайти собі відповідне захоплення, яке змусить згадати, що крім їжі є багато інших способів отримати задоволення. А якщо самостійно до цього прийти не вдається, можна звернутися до психолога. Грамотний фахівець завжди допоможе впоратися з подібною залежністю, вказавши на правильні шляхи і рішення.
Відео - Як не набрати вагу після дієти
Дотримуючись цих нескладних правил, можна назавжди забути про питання: "Як зберегти результат після дієти?" До того ж вони привнесуть в життя більше радості і різноманітності.
