Зазвичай це буває під час стресу, коли людина починає їсти все підряд, щоб не думати про проблеми. Цукерки, шоколадки, печиво та багато іншого починає йти в хід і постійно щось жувати вже входить в звичку.
Відео - 11. Залежність від їжі
Щоб позбутися від цієї звички, в першу чергу необхідно відучитися поєднувати їжу з будь-якої іншої діяльністю. Не треба жувати і читати, дивитися телевізор, сидіти за комп`ютером. Для їжі обов`язково потрібно виділити час і спокійно поїсти, не відволікаючись ні на що інше.
Між прийомами їжі обов`язково потрібно влаштовувати перерви в 3-4 години. Поступово до цього звикаєш і є кожні двадцять хвилин більше не буде необхідності. Це робиться для того, щоб шлунок встигав перетравлювати їжу і не був постійно перевантаженим.
Ні в якому разі не потрібно сідати на жорсткі дієти, яких зараз безліч в інтернеті. Коментарі більше, що за короткий термін можна скинути багато зайвих кілограмів, які не повернуться, вірити не варто. Жінки, які вдаються до таких дієт, морять себе голодом, мучаться, а коли дієта закінчується, то зриваються і починають переїдати, що знову ж таки призводить до зайвої ваги.
Відео - Залежність від їжі
Перемогти залежність можна, якщо відмовитися від шкідливої їжі, солодкого. Якщо немає проблем зі здоров`ям, то краще їсти гостру їжу, яка покращує метаболізм. Потрібно розробляти силу волі. Але зовсім катувати себе не варто. Іноді можна побалувати себе улюбленою їжею, але в міру.
У більш запущених випадках булімії людина хоче їсти постійно і стає залежним від їжі як наркоман. Йому постійно потрібно «доза».
У таких випадках ставати рабом їжі небезпечно і краще звернутися до фахівця, який допоможе перемогти залежність.
