Харчова залежність проявляється в тому, що людина їсть навіть тоді, коли ситий. Йому сумно, він засмучений, стурбований - їжа (найчастіше солодощі, шоколад, випічка) приносить душевне полегшення, але організму завдає великої шкоди.
Відео - Біохімічна залежність від їжі
Така поведінка пов`язана з раннім дитинством, коли смоктальний рефлекс приносив заспокоєння. Так, будучи дорослим, многи люди, дивлячись телевізор, не помічають, як уминають печиво і солодощі. Або не розлучаються з жвательной гумкою. Іноді можна спостерігати, як людина жує краватку або смокче палець. При цьому несвідомо відтворюється втрачена раніше залежність від соски-пустушки або смоктання пальця.
Що робити?
Відео - ЗАЛЕЖНІСТЬ ВІД ЇЖІ. Дієта або Переїдання? Як схуднути
- Змінити свій спосіб життя. Важливий контроль над своєю поведінкою під час роботи і відпочинку.
- Виховати в собі нові корисні стереотипи усвідомленого поведінки і самоконтролю.
- Звернути увагу на свою звичайну порцію їжі і скоротити її количесво.
- Навчитися щільно снідати і обідати, а на вечерю готувати легкі страви.
- Сконцентруйтеся на їжі, навчитеся їсти повільно і отримувати задоволення від смаку.
- Не їжте перед телевізором, комп`ютером, чи не перекушуйте.
- Робіть зарядку, гуляйте на свіжому повітрі, більше ходіть пішки.
Змініть свої звички - піде хвороблива залежність. Якщо самостійно впоратися з нею не вийде - зверніться до фахівців. Подібні проблеми обговорюються з психотерапевтом. У разі необхідності не варто відмовлятися від консультації ендокринолога.
