Інтуїтивне харчування - теж своєрідна дієта, суть якої в тому, щоб ... є тоді, коли вам хочеться і те, що вам хочеться. Незвично для дієти, правда? Інтуїтивне харчування допомагає нормалізувати відносини з їжею, перестати кожну секунду думати про "заборонених" продуктах, адже "заборонені" продукти просто перестають існувати. Головний принцип інтуїтивного харчування: дай організму те, що він хоче, і він перестане тебе турбувати.
Відео - інтуїтивне харчування: основи організації харчування в сім`ї
Першим кроком переходу на таке харчування повинно стати ваше усвідомлення того, що дієти - марні, будь-які обмеження псують настрій і призводять до ще більших зривів. Перестаньте лаяти себе за те, що з`їли "зайвого".
Другий крок - розуміння того, що ви хочете насправді. Часто в бажанні поїсти чогось смачненького криється не голод, а інші емоції, такі як нудьга, самотність, тривога, депресія. Чи не заїдайте стрес, адже їжа лише потішить вас на короткий час, але не вирішить ваші проблеми.
Відео - інтуїтивне харчування | Правило # 1
Третій крок один з найскладніших - прийміть своє тіло. Якщо після всіх голодувань і зривів ваш організм повертається до однієї і тієї ж цифрі на вагах, значить це і є ваш ідеальний вагу. Всі ми різні, і немає нічого поганого в тому, щоб бути трохи повніше моделей з обкладинки. Якщо ви як і раніше є незадоволені, займіться спортом. Головне прислухатися до свого тіла, вибирати тільки комфортні для вас вправи, займатися з радістю, а не тому, що треба спалити калорії. Знайдіть вид спорту, який сподобається вам. Який сенс псувати настрій виснажливими силовими тренуваннями, якщо можна з такою ж користю поплавати в басейні або покататися на роликах?
П`ятий і найголовніший крок: підходите до всього розумно. Можливо, після тривалих обмежень ви захочете харчуватися одними тортами, але як це відіб`ється на вашому організмі? Намагайтеся вживати більше корисних продуктів, подумайте, як приготувати їх так, щоб вам подобалося їх є.
Відео - Інтуїтивне харчування. ДІЄТИ шкоду і помилки!
Не лякайтеся, якщо після переходу на інтуїтивне харчування вага підвищиться, з часом організм сам позбудеться від усього зайвого. Не важливо, наскільки повільно ви будете рухатися, головне - не зупиняйтеся!
