Як прибрати жир з живота дієтою

Щоб прибрати живіт за допомогою дієти, необхідно в першу чергу визначити тип свого обміну речовин. Для цього потрібно пару днів прислухатися до організму - як він веде себе після ситної їжі? Хоче добавки або відчуває важкість? Також варто звернути увагу на свої смакові переваги і тип фігури - де жир відкладається швидше за все?

До першого типу обміну речовин відносяться снідають люди, що відчувають постійну потребу в перекуси і поправляє буквально від кожного шматочка. Їх смаковим уподобанням відповідає жирна і солона їжа. Навіть щільно поївши, вони вже через півгодини можуть зголодніти. Краща дієта для живота для таких людей - білково-вуглеводне чергування (Буч).

Другий тип метаболізму представлений людьми, які не снідають, люблять солодке і можуть довго не хотіти їсти. Зайва вага вони набирають тільки при зловживанні кондитерськими виробами. Всі, хто відноситься до даного типу, можуть спалити жир на животі за допомогою харчування шляхом дієти без солі.

Білково-вуглеводне чергування можна проводити не більше чотирьох днів поспіль. Це дуже зручно для підтримки ваги і швидкого схуднення. Можна кожен місяць влаштовувати Буч. Дуже просто прибрати живіт за допомогою дієти, суть якої в тому, щоб перші два дні обмежити споживання вуглеводів до 1,5 г на 1 кг ваги, а білки, навпаки, збільшити до 3 г на 1 кг ваги. Потім йде високоуглеводний день, коли потрібно з`їдати не менше 5-ти г вуглеводів, а білок скоротити до 1 г на 1 кг. Останній день - врівноважує. У цей час потрібно їсти 2 г білка і 3 г вуглеводів на 1 кг ваги. Ця дієта для живота вимагає звірки з таблицею калорійності продуктів.

Без солі дієта, яка не тільки допомагає спалити жир на животі за допомогою харчування, але і вивести зайву рідину, націлена на довгий результат. Цей режим харчування відрізняється більшою збалансованістю, ніж Буч. Практично єдиною умовою дієти є відсутність солі при готуванні. Також варто прибрати копченості, жирне, смажене і кондитерські вироби. У день можна з`їдати не більше 150 г цільнозернового хліба. Щоб їжа не викликала відрази, можна використовувати в готуванні різноманітні прянощі і несолоний соєвий соус. Перші дні, щоб звикнути, можна злегка підсолювати вже готову їжу, але не в процесі варіння або запікання. Вибираючи такий тип харчування, необхідно строго дотримуватися питного режиму.

Сідаючи на дієту, щоб прибрати живіт, необхідно скоротити порції мінімум удвічі. Адже не тільки зайвий жир, але і розтягнутий шлунок заважають зійтися джинсам.