Спочатку потрібно провести очищення кишечника. Погано організована робота системи травлення призводить до здуття живота і нерегулярному стільця. На стінках кишечника утворюються калові камені, які, крім додавання зайвої ваги, ще й заважають засвоєнню поживних речовин. Позбутися від всього непотрібного можна різними способами, як в домашніх умовах (клізми, вживання висівок, соків і т.д.), так і в медичних установах (гідоколонотерапія). Налагодивши роботу кишечника, ви обов`язково відчуєте легкість і перетворитеся зовні.
Наступним кроком для підтримки нормальної роботи кишечника і схуднення повинна бути корекція харчової поведінки в бік правильного харчування. Потрібно відразу розмежувати поняття "правильне харчування" і "дієта".
дієта - це жорстке обмеження в їжі, споживання тільки дозволених продуктів. Найчастіше дієта супроводжується недоотриманням всіх необхідних організму поживних речовин, що не може сприятливо позначитися на травленні і роботі організму в цілому.
Відео - Як робити масаж живота - Все буде добре - Випуск 248 - 05.09.2013 - Все буде добре
Правильне харчування - це дотримання основних принципів харчування, яких потрібно дотримуватися протягом усього життя. Основними правилами здорового харчування є:
- регулярне споживання їжі невеликими (дробовими) порціями;
- їжа повинна бути різноманітною і правильно приготовленої (НЕ смаженої, що не копченої і т.д.).
На відміну від дієти, яка допомагає скинути кілограми лише на час, правильне харчування дає повільний, але стійкий результат.
Відео - Як позбутися від живота і боків: топ-5 вправ - Все буде добре. Випуск 904 від 27.10.16
Крім корекції харчової поведінки, яке допоможе позбутися від жирових відкладень в області живота, необхідно привести в тонус м`язи преса. Адже навіть у худих дівчат живіт може виглядати в`ялим, якщо м`язи живота недостатньо розвинені. Які вправи допоможуть підтягнути м`язи і зробити живіт більш рельєфним? Звичайно ж, в першу чергу, це вправи на прес. Але для більшої ефективності все ж краще поєднувати їх з кардіовправи, які спалюють величезну кількість калорій і допомагають позбавитися від зайвого жиру.
