Які бувають дієти для схуднення живота
Відео - Дієта Осина Талія. НАЙЕФЕКТИВНІША Дієта для схуднення живота І БОКОВ
Бути стрункою і підтягнутою мріє практично кожна жінка. Мрія може стати реальністю, якщо докласти трохи зусиль і приділити особливу увагу раціону харчування, розробленого провідними дієтологами світу спеціально для схуднення живота.
Вам знадобиться
- - продукти, що сприяють спалюванню жиру;
- - фізичні вправи.
Інструкція
1
Основні правила, яких слід дотримуватися, щоб зайвий жир на животі розтопився без сліду - це відмовитися від солі і замінити її гострими спеціями, що дозволяють швидко спалювати зайвий жир і заповнювати недолік енергії, пов`язаний з обмеженням калорійності вживаних продуктів.
2
Щоб живіт схуд швидко, відмовтеся від цукру, газованої води, відновлених соків, шоколаду, варення, здобних хлібобулочних виробів, складних вуглеводів, що містяться в продуктах, приготовлених з борошна.
3
Повністю видаліть з раціону смажені, копчені вироби, продукти швидкого приготування, консерви, незбиране молоко, майонез, алкогольні напої, міцну каву, тютюнові вироби.
4
Харчуйтеся в один і той же час 6 разів на день. Порції повинні бути дуже маленькими. За 4-5 годин до сну повністю відмовтеся від їжі, щоб їжа встигла повністю перетравитися.
5
Протягом дня випивайте три літри води без газів. Чергуйте чисту воду із зеленим чаєм, натуральними цитрусовими соками, які сприяють спалюванню жиру не тільки в області живота, але і у всіх проблемних зонах.
6
У раціон дозволите гречану, вівсяну або рисову крупу, зварену на воді, яблука, груші, малину, морепродукти, морську рибу нежирних сортів, м`ясо кролика, курки, індички без шкірки, кедрові горіхи, насіння, мигдаль, сочевиця, горох, квасоля, імбир , інжир, знежирений сир, кисломолочні продукти. А також овочі, капусту, зелень, оливкова олія, відварені яйця.
7
Харчування має бути повноцінним і збалансованим. Ні в якому разі не голодуйте, це призведе до уповільнення обміну речовин, що значно подовжить час схуднення.
8
Не забувайте, що для найкращого результату будь-яка дієта повинна поєднуватися з фізичними вправами. Фітнес-центр і досвідчений інструктор - це якраз те, що потрібно для схуднення і збереження досягнутих результатів на довгі роки.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Дієта для схуднення під час вагітності
- Як правильно худнути на яблучної дієті
- Вегетаріанство і схуднення
- Як схуднути за авокадо
- Нешкідлива овочева дієта
- Як прибрати живіт без клізм
- Як прибрати низ живота швидко і ефективно
- Які продукти спалюють жир
- Дієта матері-годувальниці
- Весняна дієта для схуднення
- Шоколадна дієта - кращий спосіб схуднути
- Як за тиждень схуднути на 3 кг
- Дієта п`єра дюка для схуднення
- Дієта для плоского живота - прибираємо зайві сантиметри
- Як позбутися від живота самостійно
- Як підібрати вправи для схуднення живота
- Як схуднути в животі
- Як прибрати жир з живота дієтою
- Як прибрати жир на животі та стегнах
- Продукти, що спалюють жир
- Як просто схуднути, вживаючи продукти зеленого кольору