Як схуднути за авокадо

Чому саме авокадо?
Цей тропічний фрукт у великій кількості містить мінеральні солі, антиоксиданти і мікроелементи - калій, магній і ін., Які в комплексі роблять благотворний вплив на ліпідний обмін, кровотворну і серцево-судинну систему. Особливо вживання авокадо рекомендується людям, що страждають набряками, оскільки цей тропічний плід відмінно справляється з застоями рідини в організмі.

Важливо й те, що авокадо відмінно комбінується з морепродуктами, овочами, м`ясом, молочними продуктами. Це дозволяє постійно експериментувати і знаходити нові цікаві рецепти. Для корисного схуднення з авокадо, в страви з ним необхідно додавати відварну телятину, знежирений сир, зелень, горіхи, сезонні овочі, відварну птицю, креветки, кальмари, рибу і низькокалорійні напої.

Ні в якому разі не можна включати в дієту з авокадо такі продукти, як білий цукор, будь-яка жирна їжа, торти, булки, білий хліб і цукерки. Напівфабрикати і алкоголь також потрапляють в заборонений список.

З тієї простої причини, що авокадо є висококалорійним фруктом, в дієтичних рецептах з ним можуть бути присутніми тільки продукти з низькою калорійністю, інакше ні про яке схуднення не може бути й мови. Слід дотримуватися принципів дрібного харчування, порції повинні бути невеликими, щоб вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Оптимальна схема харчування - кожні 2,5-3 години порціями по 200-250 гр.