Як зробити живіт плоским в домашніх умовах

Відео - Плоский живіт за 8 хвилин.

Кожна жінка мріє про підтягнутому і красивому животику, тільки тоді він виглядає по-справжньому привабливим і сексуальним. Але, найчастіше, не дивлячись на всі старання, так і не вдається позбутися від зайвих сантиметрів і ненависного целюліту. І все ж існують методи, що дозволяють значно поліпшити форму живота і істотно зменшити обхват талії.
Інструкція
1
Основні фактори, які сприяють накопиченню ваги - це, перш за все, зайве вживання вуглеводів і кухонної солі, а також нестача в раціоні харчування овочів і фруктів. Але все ж позбутися від зайвої ваги хоча і дуже складно, але цілком реально.



2
Позбавлення від шкідливих звичок
Перш за все, потрібно змінити свої звички. Якщо ви любите, наприклад тістечка та інші солодощі, то для того, щоб дієта дійсно була ефективною, від них необхідно буде відмовитися. У солодощах дуже багато простих вуглеводів, тому їх необхідно замінити складними. Вони є в хлібі грубого помелу або каші.
3
живлення
Для того, щоб живіт здавався менше, необхідно скоротити вживання продуктів, що викликають його здуття, до них відносяться: капуста, часник, бобові, гострі приправи, фруктові соки, смажені страви, печиво. Не слід робити обмеження у вживанні клітковини, так як вона сприяє стрункості і регулює роботу кишечника.
4
стресові ситуації
Необхідно уникати стресових ситуацій, так як рівень Картозіі (гормон, що реагує на стрес і провокує збільшення рівня глюкози в крові) у таких людей дуже високий. Його надмірна кількість веде до накопичення жиру в області живота і шиї, а руки і ноги при цьому залишаються досить стрункими.
5
Тренування для живота
Для цього необхідно поєднувати аеробні вправи з силовими. При інтенсивному тренуванні м`язів живота, збільшується кровообіг і активується їх робота. Вправи слід робити через день, це дасть можливість м`язам відновитися. Найголовніше, це, щоб під час тренувань були задіяні всі групи м`язів живота - поздовжні, прямі і косі.
6
Процедури для живота
Щоб зменшити жирові відкладення в області живота, слід виробляти професійний масаж. Якщо він виконаний фахівцем, то це буде прекрасним доповненням до дієти і тренувань.
Високочастотний моделювання - процедура, яка заснована на використанні високочастотної енергії, дозволить зробити розігрів тканин і тим самим спонукати їх до активності, внаслідок чого відбувається прискорення розщеплення жирових тканей.Процедури на основі радіохвиль допоможуть стимулювати процеси спалювання жирів і поліпшенню процесу виробництва колагену. Це сприяє підтягування і розгладженню шкіри, а також усунення целюліту.
Одним з найбільш ефективних методів схуднення є ін`єкції. Особливо хороші результати приносить мезотерапія із застосуванням ліполітікі.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як зробити живіт плоским в домашніх умовах