Як позбутися від отвисшего живота
Відео - Прибираємо обвислий живіт Жінки
Причиною появи отвисшего живота у жінок найчастіше є вагітність, тоді як у чоловіків - малорухливий спосіб життя. Позбутися від цього дефекту і тим, і іншим допоможуть фізичні вправи і виконання певних правил.
Інструкція
1
Найважливішим в боротьбі за плоский живіт є створення дефіциту калорій. Їжте менше, ніж вам потрібно. Вважайте калорії, але не голодуйте, інакше нічого не вийде.
2
Треба дотримуватися низькокалорійної дієти. Жирну їжу не варто вживати, замініть її овочами, горіхами, грибами, фруктами і крупами. підшкірний жир на животі піде швидше, якщо ви відмовитеся від таких продуктів, як м`ясо, молоко, сир і яйця.
3
Запишіться на консультацію до досвідченого фахівця. Нехай він складе для вас комплекс вправ, які допомагають позбутися від отвисшего живота. Тренуйтеся в спортзалі не менше 3 разів на тиждень. Виконуйте призначений комплекс вправ і дотримуйтесь дієти.
4
Намагайтеся завжди тримати прес у напрузі. Перебуваєте ви в спортзалі і виконуєте вправи або просто гуляєте по місту, не забувайте про те, що живіт треба втягувати. Вправи виконуйте інтенсивно, в іншому випадку зміцнити м`язи живота не вдастся.
5
Запам`ятайте, що тренуватися після їжі не можна. Дихати треба правильно: розслабляючись, вдихайте через ніс, а видих треба робити через рот, під час вживаються зусиль. Чи не фіксуйте ноги, коли піднімаєте корпус під час вправ, навантаження на м`язи живота буде більше. Одяг треба носити таку, що не сковує рухів, живіт не повинен бути затягнутий.
6
У разі виникнення проблем зі спиною під час тренувань, користуйтеся рекомендацією надягати підтримує пояс.
7
Відмовтеся від алкоголю. Це дуже калорійний продукт, який здатний стимулювати набір ваги. Пам`ятайте, що живіт росте найбільше через споживання пива, найменше впливає на його зростання вино.
8
Паралельно з дієтою та фізичними навантаженнями не забувайте про плавання, катання на роликах або велосипеді. Активний відпочинок сприяє загальному оздоровленню і, поряд з позбавленням від отвисшего живота, тренує серцевий м`яз.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати обвислий живіт
- Як прибрати живіт в тренажерному залі
- Як швидко прибрати живіт без дієт
- Як прибрати підшкірний жир з живота
- Як прибрати живіт без клізм
- Як прибрати низ живота швидко і ефективно
- Як швидко прибрати жир з живота
- Як позбутися від післяпологового живота
- Як позбутися від живота - три простих вправи
- Вправи для зменшення об`єму шлунку
- Як прибрати живіт за допомогою вправи "вакуум"
- Як швидко прибрати живіт: вправи для будинку
- Як позбутися від живота самостійно
- Як підібрати вправи для схуднення живота
- Як прибрати жир з низу живота
- Як схуднути в животі
- Секрети плоского живота
- Як швидко і ефективно прибрати живіт
- Прибираємо жир з живота і підтягуємо шкіру
- Як позбутися від живота після кесаревого розтину
- Як зменшити розміри талії