Як за 10 днів прибрати живіт

Змініть свій раціон, адже від цього залежить істотна частина успіху. Не варто сідати на жорсткі дієти, навпаки, ваше харчування повинне бути достатнім, але при цьому необхідно їсти дрібно (5-6 разів на день) і невеликими порціями. Такий режим допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поступово зменшити обсяг шлунка. Виключіть всі продукти, які затримують рідину: все солоне, молочне, а також прості вуглеводи. При цьому пийте не менше 2 літрів води в день, щоб не провокувати появу набряків. Постарайтеся зробити так, щоб в кожен основний прийом їжі був включений білок. Складні вуглеводи і корисні жири їжте до 16 годин, а на вечерю - білкові продукти і зелень.

Займіться кардіотренуваннями, оскільки саме вони допоможуть вам прибрати живіт за максимально короткий термін. Це може бути ходьба, біг, робота на велотренажері, еліпсі або степпере. Заняття може тривати від 30 до 60 хвилин. Весь цей час ви повинні працювати в вашому особистому жиросжигающее пульсі. Перші зміни ви побачите не через 10 днів, а набагато раніше. Щоб результат був відчутним, займайтеся на голодний шлунок, а перший прийом їжі робіть не раніше, ніж через 40-50 хвилин. Перед початком занять переконайтеся, що у вас немає проблем з серцем. Подібний режим не повинен застосовуватися постійно: він діє лише як короткострокова екстрений захід.

Виконуйте вправи, які звужують талію і роблять живіт плоским. Щоб досягти своєї мети за 10 днів, не варто починати силові тренування з обтяженнями. Віддайте перевагу поєднанню дихальних і статичних навантажень. Швидко прибирають обсяги такі популярні системи як пілатес, бодіфлекс або оксісайз. Техніка їх виконання різна, але при цьому однаково ефективна.

Зробити талію тоншою, а живіт плоским за все за 10 днів вам допоможуть салонні процедури. Серед них - лімфодренажний масаж, інфрачервона сауна, LPG. Механізми впливу у таких процедур різні, проте ефект досягається цілком очевидний: з проблемної зони виводиться зайва рідина, йде набряклість, а розщеплення жирів прискорюється. Не забувайте про те, що салонні методи будуть набагато ефективніше при дотриманні дієти і регулярних фізичних навантажень.