Дієта для плоского живота
Відмінною жиросжигающей дієтою є режим харчування, розроблений професором Г.В. Лавренової. Вона зменшить жировий прошарок, очистить організм від шлаків і токсинів, але харчуватися в такому режимі можна тільки здоровим людям. Якщо ви страждаєте від захворювань шлунково-кишкового тракту - підберіть собі інший раціон.
Жиросжигающая дієта Лавренової розрахована на 5 днів. В основі її раціону - кисломолочні продукти низької жирності, овочі і фрукти. Всі продукти рослинного походження необхідно дрібно різати, натирати на тертці або подрібнювати в блендері.
День 1
- сніданок: салат з 2 яблук і 1 моркові-
- обід: салат з білокачанної капусти, 200 г творога-
- вечеря: авокадо, 100 г сиру.
день 2
- сніданок: стакан кефіру, 2 персіка-
- обід: салат з 2 огірків, 2 помідор і зелені, 100 г грецького йогурта-
- вечеря: стакан кефіру, пюре з ківі.
день 3
- сніданок: 100 г сиру, 200 г черешні-
- обід: салат з 2 огірків, 2 помідор і зелені, 200 г творога-
- вечеря: стакан кефіру, 2 яблука.
день 4
- сніданок: стакан кефіру, 200 г сиру, яблуко-
- обід: 200 г грецького йогурту, салат з капусти і 2 огурцов-
- вечеря: стакан кефіру.
день 5
- сніданок: стакан кефіру, пюре з 2 яблок-
- обід: стакан кефіру, 100 г сиру, салат з 3 огурцов-
- вечеря: стакан кефіру, 2 яблука.
Фізичне навантаження для спалювання жиру
найефективніше жир зЖиган силове навантаження. Інтенсивна годинне тренування в тренажерному залі викликає посилене спалювання жиру протягом 4 годин. Але тільки силового навантаження мало. Тому між тренуваннями використовуйте аеробні навантаження: плавання, стрибки через скакалку, біг, спортивна ходьба і т.д. Зробити живіт більш плоским також допоможуть присідання, нахили, віджимання від підлоги або брусів, підтягування. Вам важливо змусити працювати найбільші м`язи тіла - вони найсильніше спалюють жир.
Косметичні процедури для пружного живота
Спалити жир за допомогою обгортань неможливо, проте ці процедури підтягнуть шкіру, виведуть зайву рідину і прискорять метаболізм в тканинах області живота, що допоможе зменшити ваші обсяги. Одне з найпопулярніших обгортань - кавове. Візьміть 2-3 столові ложки меленої кави і змішайте його з 1-2 столовими ложками оливкової олії і невеликою кількістю води. Отриману кавову кашку нанесіть на боки і живіт, оберніться харчовою плівкою і укутати ковдрою. Час процедури - 1 година. Виконувати цю процедуру потрібно 1 раз в 3 дня, курс - 10-15 обгортань. Робити обгортання можна також з шоколадом, водоростями, глиною.
