Як прибрати живіт за три дні

Яблучний розвантажувальний день влаштовуйте тільки в тому випадку, якщо не маєте проблем зі шлунком. Купіть 1,5-2 кг яблук і з`їжте їх за 5-6 прийомів в день. Половину яблук запечіть - таким чином ви отримаєте більшу кількість пектину.
Для фруктового розвантажувального дня підійдуть такі продукти: груші, банани, кавун.

Якщо у вас немає проблем з вживанням молочних продуктів - сміливо влаштовуйте кефірний розвантажувальний день. Купуйте 1,5 літра кефіру і пийте його протягом дня. Всього у вас повинно бути 5-6 прийомів їжі.
Крім того, за таким же принципом можна влаштувати молочний розвантажувальний день або сирний: купите 400 гр сиру, розділіть його на 4-5 прийомів їжі, один раз в день можна випити чашку кави, а в сир додати пару ложок висівок.

М`ясний розвантажувальний день. Плюси м`ясного дня в тому, що м`ясо дає відчуття ситості, однак якщо у вас є проблеми з нирками або печінкою - краще не "садити" себе на м`ясну монодієту. Купіть 400 г нежирної яловичини або курячого філе, відваріть і вживайте в їжу, як гарнір з`їжте трохи овочів (огірків або капусти).
Крім м`яса прекрасно підійде будь-яка нежирна риба - дотримуйтеся того ж принципу харчування.

Гречаний розвантажувальний день. Гречка містить велику кількість мікроелементів. Гречана каша в поєднанні з кефіром очистить ваш кишечник. Відваріть склянку крупи, які не соліть, купіть літр 1% кефіру і їжте протягом дня. Ви можете все 3 дні харчуватися виключно гречкою, чи не завдавши великої шкоди для організму.

Рисовий розвантажувальний день не такий корисний, як гречаний, проте не менш ефективний. Зваріть склянку рису в двох склянках води і розділіть на 3 прийоми їжі.

Овочевий розвантажувальний день: 2 кг огірків, моркви, помідорів, капусти їжте протягом дня, розділіть все на 5-6 прийомів їжі.