3 Простих розвантажувальних дня на кашах

Відео - Чим небезпечні круп`яні каші. # Нерозкриті таємниці #

Для невеликої корекції ваги пропонуються 3 розвантажувальних дня на різних крупах. Не варто розраховувати на швидкий результат: за 3 дні втрачається 2-3 кг, але шанс набрати їх назад мінімальний. Повторюючи подібну дієту через 10-14 днів, можна позбутися від 6-8 кг за місяць.

Вам знадобиться

1) Вівсяно пластівці, велике несолодке яблуко, чайна ложка меду. 2) Рис і курага. 3) Гречка, цибулина, 1 ст. ложка соняшникової олії.

Інструкція

День перший: вівсяний. Для нього знадобиться 3/4 склянки вівсяних пластівців, добре підійдуть ті, що не потребують варіння. Яблуко трьом на крупній тертці (бажаючі можуть його попередньо очистити), змішуємо з медом і залишаємо в щільно закритій мисці або контейнері. На кожний прийом їжі беремо 2-3 столових ложки пластівців, змішуємо з 1 ст. ложкою тертих яблук, заливаємо окропом, ретельно перемішуємо і залишаємо на 5-10 хвилин під кришкою, знову перемішуємо - страва готова! Даної кількості вівсянки вистачить на 3-4 прийоми.
Важливо: не використовувати готові каші з пакетиків: вони містять багато цукру і в даному випадку принесуть більше шкоди, ніж користі.

День другий: рисовий. До цього дня готуємося заздалегідь: 7 шт. кураги заливаємо окропом і залишаємо на ніч, щоб сухофрукти гарненько набрякли. 3/4 ст. рису варимо без солі і масла. Готової каші виходить приблизно 1,5 склянки, ділимо її на 5-6 прийомів і до кожної порції додаємо по 1-2 шт. кураги.

День третій: гречаний. 3/4 ст. гречки варимо без солі і масла. Поки каша готується, чистимо середнього розміру цибулину і пасеруємо її на соняшниковій олії до прозорості. Готову кашу так само ділимо на 5-6 прийомів і з`їдаємо, додаючи трохи цибулі з маслом. Бажаючі можуть присипати гречку чорним перцем або корицею.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі