низькокалорійне харчування
Отже, почніть з того, що калорійність вашого раціону має становити не більше 1000 калорій. Виключіть з меню копчене, смажене, жирне, солодке. Зупиніть свій вибір на продуктах зі зниженою калорійністю. За три дні ви можете скинути три-чотири кілограми - це цілком реально. Основна втрата ваги відбувається за рахунок позбавлення немає від жиру, а від вмісту кишечника, води.
Відео - Схуднути на 7 кг за 3 дні за методикою Голтиса «Цілюще Імпульс»!
Отже, ваше меню на три дні буде виглядати приблизно так (сильно відходити від цього меню не рекомендується):
У перший день почніть ранок зі склянки молока, сухарика і грейпфрута. В молоко можна додати ложечку меду. На обід з`їжте шматочок рибки і трохи овочів, приготованих на пару. Як вечері приготуйте овочевий салат з олією, випийте склянку овочевого бульйону. Ну а перед сном можна випити склянку кефіру.
Відео - схуднути ЗА 2 ДНЯ I МІСІЯ НЕЗДІЙСНЕННА
Другий день почніть з сиру і грейпфрута. Випийте склянку води зі свіжим соком лимона. На обід приготуйте варене куряче філе з овочами. Випийте кефір, якщо зголодніли перед вечерею. На вечерю приготуйте овочевий салат, а перед сном знову випийте кефір.
Третій день почніть з нежирного сиру, склянки грейпфрутового соку. На обід буде порція вівсянки з фруктами. В якості перекусу випийте лимонну воду, а на вечерю приготуйте на пару овочі з рибкою. Перед сном випийте кефір.
Відео - схуднути ЗА 3 ДНЯ БЕЗ ЇЖІ. ПЕРЕВІРЯЄМО РЕЗУЛЬТАТ
Риба і м`ясо повинні бути нежирних сортів. Після такої дієти рекомендується перейти на нормальне харчування, щоб зберегти результат. Значення калорійності поступово підвищуйте до 1200 калорій.
монодієти
Зараз існує багато варіантів монодієт, розраховані на три дні. Протягом цього терміну ви повинні вживати вибраний продукт. Монодієти - варіант для тих, хто зможе не зірватися. Обов`язково підтримуйте водний баланс - за добу випивайте не менше півтора літрів чистої води.
Відео - ЯК схуднути НА 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ | ПП + СПОРТ |
- Гречана монодієта. Дуже популярний варіант схуднення. Протягом трьох днів їжте гречану кашу і пийте зелений чай. Гречку запарюють на ніч окропом. За рахунок цієї дієти ви зможете і схуднути, і очистити організм від токсинів. Можна додати в меню трохи відвареної курочки, але тоді і на хороші результати розраховувати не варто.
- Кефірна монодієта. Кожен день випивайте півтора літра нежирного кефіру. У меню можна додати трохи зелених яблук. Ви і схуднете з цієї монодієтою, і очистіть кишечник від накопичених токсинів.
- Бананова монодієта. Банани - солодкі фрукти, так що такий варіант схуднення сподобається ласунам. А ще банани добре втамовують голод. А ще вони мають сечогінну дію, підвищують настрій. У день з`їдайте три банана, випивайте три склянки нежирного кефіру (можна замінити молоком). Це не так вже й складно, тим більше якщо ви любите банани, і вони і так у вас в раціоні присутні майже завжди!
Який би варіант для схуднення за три дні ви не вибрали, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем!
