Ритм життя сучасної людини не дозволяє харчуватися правильно. На роботі не завжди є можливість вжити повноцінний обід. А за пропуском прийому їжі, слід вживання подвійної порції в наступний прийом. Це найбільша помилка, яка є основною причиною зайвої ваги, крім випадків ожиріння, причиною якої є проблеми зі здоров`ям.
Роздільне харчування є ефективним методом у боротьбі з проблемами обміну речовин, метаболізмом, травної системи. Правильне поєднання продуктів краще засвоюється організмом. Ідеальний інтервал між прийомами їжі становить 2,5-3 години: включає в себе 3 основних прийому їжі і 2 додаткових. Якщо з дитинства, у людини вже встановлений еталон харчування, і його все ж турбує зайву вагу, потрібно докласти чимало зусиль, щоб перебудуватися не тільки на інший режим прийому їжі, але і змінити свої смакові переваги. Батьки з дитинства прищепили, що на обід подаються два блюда, що складаються з першого і другого. На перше подається суп, а на друге гарнір з напівфабрикатом або м`ясом, і салат. На завершення трапези пропонується компот. Після такого обіду, не дивно, що настає відчуття тяжкості, здуття живота, підвищується газоутворення.
При роздільному харчуванні необхідно перші і другі страви розділити на два прийоми їжі. Також рекомендується правильно поєднувати продукти, щоб виключити бродіння їжі в шлунку.
Відео - Ковальков: Роздільне харчування. Шлунок. шоколад
Неправильне поєднання призводить до підвищеної кислотності і газоутворення. Гарнір і м`ясо необхідно вживати в різні прийоми і не поєднувати один з одним. Чи не забороняється подавати до гарніру або до м`яса теплі овочеві салати і вітамінні. Чай, воду, соки і компот краще пити за 1 годину до їди або 1 годину після, але не під час. Обсяг порцій становить близько 250 м Включіть в раціон зелень, овочі і фрукти, виключіть смажені продукти і вживання вдруге перероблених продуктів: ковбаса, шинка, буженина і т.д. Візьміть в звичку складати меню на кожну тиждень для спрощення завдання. Можна харчуватися правильно і смачно. Найсмачніша їжа, не означає сама шкідлива.
